□王万红

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，近年来由于发病率不断增加，引起了社会各界的广泛关注。很多人认为，只要不吃糖，就能远离糖尿病的困扰，然而，事实并非如此，糖尿病的成因复杂多样，仅仅不吃糖并不能完全预防其发生。为了更好地了解和预防糖尿病，我们应该掌握一些基本的常识，以便在日常生活中做出科学健康的选择。
少吃糖就不会得糖尿病吗
糖尿病的预防并非仅仅围绕糖分摄入展开，热量摄入和饮食结构同样重要。尽管避免摄入甜食在一定程度上能降低糖尿病风险，但如果长期摄入高热量、高脂肪的食物，同样会导致体重增加，从而诱发胰岛素抵抗，最终患上糖尿病。因此，预防糖尿病应综合考虑饮食结构，不仅要限制糖分摄入量，更要注重整体热量平衡和食物多样性，通过合理搭配各类食物，避免营养过剩，才能有效降低糖尿病的发生风险。
糖尿病的发病机制
胰岛素，作为由胰岛β细胞分泌的独特激素，是人体内调控血糖水平的关键因子。然而，当身体出现胰岛素抵抗时，胰岛素的降糖作用会受阻，导致糖代谢失衡。在胰岛素抵抗的初期，尽管胰岛素分泌量能维持血糖平衡，但餐后血糖仍可能升高，这标志着已经步入糖尿病前期。随着胰岛功能的长期过度使用，其功能逐渐衰退，胰岛素分泌减少，从而导致空腹血糖升高，最终符合糖尿病的诊断标准。
为何糖尿病趋于年轻化
生活方式的转变已经成为导致糖尿病风险增加的重要因素。过去，孩子们通过跳绳、踢毽子等丰富的娱乐方式会消耗大量能量，而如今，他们更多地是沉浸在网络游戏中，只通过手指运动进行互动，身体活动量大幅减少。这种静态生活方式导致孩子们过早地出现肥胖问题，而肥胖和糖尿病之间又存在着密切的联系，因此，缺乏运动的肥胖儿童很容易成为糖尿病潜在高危人群。为了预防糖尿病，需要重视生活方式的调整，鼓励孩子积极参与更多体育活动，以此来维持健康的体重和生活状态。
如何预防糖尿病
尽管我们无法控制先天因素，但生活方式却完全掌握在自己手中。为了预防糖尿病等慢性疾病，必须先关注热量摄入和运动量的平衡。从幼儿时期开始，培养孩子的运动习惯，这不但有助于塑造强健的体魄，而且能终身受益。同时选择适合个人身体情况的运动方式，坚持进行体育锻炼，并定期监测血糖水平，是有效管理疾病、维护健康的关键。
总之，养成积极的生活方式，才可以更好地掌控自己的健康状况，降低糖尿病的发病率。
（作者供职于山东省日照市岚山区人民医院）