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养阳之道 健康之本 |
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□张云慧 娄政驰
阳气乃生命之本，是活力的象征，也是维持人体正常生理功能的关键。阳气遍布全身，具有促进人体新陈代谢、温煦肌肤、抵御外邪等功能，其充足与否，直接关系到人体的健康。
春夏养阳，是中医养生的重要理念之一。在春季，自然界阳气生发、万物生长，正是人们养阳的最佳时机。人们顺应天时、养护阳气，能够使人体与自然界的节奏同步，达到天人合一的境界。
养护阳气很重要
在春季，人体内的阳气随着大自然生发，新陈代谢加快。因此，人们只有顺应自然规律，养护阳气，才能提高免疫力。
在春季，养护阳气可以改善体质，对于阳虚体质的人来说尤为重要。阳虚体质的人往往存在畏寒、四肢冰冷、面色苍白、神疲乏力等症状。因此，阳虚体质的人在春季养护阳气，可以调和阴阳，增强体质。人体只有阳气旺盛，才能有效抵抗病邪的侵袭，预防感冒、咳嗽等疾病。
养阳方法
饮食补阳 在春季，人们的饮食应以清淡、易消化的食物为主，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果；适量摄入高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等；还可以适量吃一些温性食物，如姜、葱、蒜、红枣、桂圆等，有助于发散体内的寒气，提升阳气；同时，要避免摄入过多寒凉食物，以免损伤阳气。
运动生阳 坚持适度运动，能够激发人体内的阳气。打太极拳、练八段锦等运动方式，不仅能够锻炼身体，还能调节呼吸，促进阳气的生成与流动。需要注意的是，运动应以微微出汗为度，避免剧烈运动，以免阳气耗散。
作息调阳 《黄帝内经·素问·四气调神大论》提倡“春三月，夜卧早起”，即晚睡早起的意思。人们应晚上11时前入睡，早晨6时左右起床，以顺应春季白天时间延长、夜晚时间缩短的变化。这样有助于阳气的收藏与生发。需要注意的是，人们要避免熬夜、过度劳累等耗损阳气的不良作息习惯。根据“子午流注”的养生理论，人们在中午适当小憩，更有利于养护阳气，促进阴阳平衡。
情绪养阳 春天万物始生、阳气生发，春五行属木，与肝相应，肝喜条达而恶抑郁。因此，在春季，人们应保持愉悦、乐观的心态，避免愤怒、焦虑等不良情绪。
环境助阳 人们应保证居住环境的通风、干燥、温暖，避免长时间处于潮湿、阴冷的环境中。阳光是自然界最好的阳气来源，人们适当晒太阳，有助于提升体内的阳气。
艾灸扶阳 艾叶性温，有扶阳、补虚、防病的作用。人们可以在大椎穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等穴位进行艾灸，每天选取一两个穴位，每个穴位艾灸10分钟~15分钟，以局部皮肤温热为度。
养阳并非一味追求阳气旺盛，而是在于保持阴阳平衡，实现身心的和谐统一。在春季，人们既要注重养护阳气，又要避免阳气过盛。因此，在养阳的过程中，人们应根据自身体质和实际情况，灵活选择养阳方法，以取得令人满意的效果。
养阳之道，健康之本。在春天这个充满生机与活力的季节里，让我们共同探索和实践养阳的智慧与方法，为健康打下坚实的基石。通过饮食补阳、运动生阳、作息调阳、情绪养阳、环境助阳、艾灸扶阳等方面的努力，使我们顺应天时、养护阳气，实现身心的和谐，享受健康的生活。
（作者供职于新乡医学院第三附属医院）
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