□孙俊凯

打呼噜的原因
打呼噜的原因多种多样，其中最常见的是上呼吸道狭窄或阻塞。当气流通过狭窄的呼吸道时，会产生振动，进而发出呼噜声。这种狭窄或阻塞可能是由于肥胖、扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻窦炎、鼻息肉、舌根肥厚、舌根后缀等原因造成的。此外，饮酒、服用镇静剂或安眠药等也会增加打呼噜的风险。
打呼噜可能隐藏的健康问题
睡眠呼吸暂停综合征（SAS） 打呼噜可能是SAS的一个表现。SAS患者在睡眠过程中会出现呼吸暂停，导致血液中氧气含量下降，进而引发一系列健康问题。长期患有SAS的人可能会出现高血压病、心脏病、糖尿病等慢性疾病。儿童打呼噜还会影响其体格发育异常，甚至影响大脑功能，导致记忆力减退、注意力不集中等。
心血管疾病 打呼噜与心血管疾病之间存在一定的关联。打呼噜可能导致患者血压波动，长期下来可能诱发高血压病。此外，打呼噜还可能影响患者心脏功能，增加患心脏病的风险。
白天疲劳与注意力不集中 打呼噜会影响睡眠质量，导致患者白天疲劳、嗜睡、注意力不集中等问题。
情绪问题 长期打呼噜可能导致患者睡眠质量下降，进而引发情绪问题，如焦虑、抑郁、儿童多动症等。这些问题会进一步影响患者的生活质量。
如何应对打呼噜问题
改变生活习惯 保持良好的生活习惯是预防和治疗打呼噜的关键。建议大家保持规律的作息时间（避免熬夜）、戒烟限酒（减少刺激性物质的摄入量）、加强锻炼（控制体重），改善身体素质。
调整睡眠环境 改善睡眠环境也有助于缓解打呼噜问题。患者应保持卧室良好的通风，避免使用高枕头或软床垫，选择适合自己的睡眠姿势（尽量避免仰卧），使用加湿器保持室内湿度适宜（减少呼吸道干燥）等。
寻求专业治疗 如果打呼噜问题严重，且影响到了日常生活，建议患者及时就医，寻求专业治疗。医生会根据患者的具体情况，制订个性化的治疗方案。这可能包括药物治疗、手术治疗或辅助设备治疗等。
打呼噜并非小事，它可能隐藏着诸多健康问题。我们应该重视打呼噜现象，及时关注自己的身体状况。通过改变生活习惯、调整睡眠环境以及寻求专业治疗等方法，我们可以有效缓解打呼噜问题，保障自己的健康。
此外，我们还应该关注身边人的打呼噜情况。如果家人或朋友长期打呼噜，且伴有其他不适症状，建议及时提醒他们就医检查。通过共同关注和努力，我们可以让更多的人远离打呼噜带来的健康隐患。
需要注意的是，每个人的身体状况和打呼噜的原因都可能有所不同。因此，在应对打呼噜问题时，我们应该根据自己的实际情况选择适合的方法。同时，保持积极的心态和良好的生活习惯也是预防和治疗打呼噜的重要措施。
（作者供职于山东省东营鸿港医院耳鼻咽喉科）