□蒋延萍
内科疾病大多数是由于不良的生活习惯、环境污染、压力过大等因素慢慢累积而成的。 预防内科疾病,首要任务就是改变生活习惯,做到饮食均衡,摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质。这些食物富含维生素、矿物质和纤维素,有助于维持身体的正常功能。限制摄入高热量、高脂肪、高糖分和高盐分的食物,这些食物可能增加患心血管疾病、糖尿病等内科疾病的风险。同时,定期进行有氧运动(如快走、跑步、游泳等)和力量训练,可以增强心肺功能、骨骼和肌肉力量,降低患病风险。 当然,预防内科疾病并非一蹴而就的事情,需要增强健康意识,长期坚持,时刻关注自己的身体状况。一旦发现身体出现不适,就要及时就医,以免延误病情。 说到疾病管理,要相信科学,听从医生的建议,按时服药,定期复查。还要学会自我管理,比如记录自己的病情变化,注意药物的不良反应,定期进行血压、血糖、胆固醇等指标的检测,以及心电图、肺功能检查等,可以及早发现内科疾病并采取相应的治疗措施。 不仅如此,在内科疾病的管理过程中,还需要关注一些常见的误区。比如,很多人认为只要吃了药,病就会好,其实并非如此。药物只是治疗疾病的一种手段,而真正治愈疾病,还需要改善生活习惯,提高身体素质。另外,有些人因为害怕药物不良反应而拒绝服药,这也是不对的。要理性看待药物不良反应,根据医生的建议合理使用药物。 除了药物治疗,内科疾病的管理还包括许多其他方面。比如,对于高血压病患者,除了按时服药外,还需要注意低盐饮食,避免过度劳累;对于糖尿病患者,除了控制血糖外,还要关注脚部护理,防止糖尿病足。这些看似琐碎的细节,其实都是守护健康的重要方面。 (作者供职于山东省无棣县棣丰街道社区卫生服务中心) |