□彭培培

     李女士的生活本来很平静。
    一天，李女士突然发现女儿小丽变得沉默寡言，甚至独自待在房间里，怎么都不愿意出门。起初，李女士以为女儿大了，有了自己的小心思，不是什么大问题，就没有重视。几个月后，小丽突然有了奇怪的举动，明明别人没有说话，她却说听到别人在说她的坏话。
    李女士赶紧带着小丽来到医院就诊。最后，小丽被确诊为精神分裂症。那一刻，李女士的世界仿佛崩塌了，她不知道该如何面对这一切。
    那么，作为患者家属，该如何调整自己的心态，找到正确的应对方式呢？
    接受现实，不要有内疚感
    精神疾病患者的家属常常感觉有一种无形的压力，甚至感到内疚和自责。这些情绪会让他们陷入困惑和焦虑之中，甚至觉得自己无法承受这种沉重的负担。实际上，精神疾病是一种复杂的生理和心理问题，往往与遗传、环境、生活压力等多种因素有关，并非患者家属的过错。患者家属不是罪魁祸首，也无法“治愈”患者，但可以陪着患者走出困境。
    要有耐心，逐步调节自己的情绪
    照顾精神疾病患者需要极大的耐心，因为患者会反复无常。
    李女士的女儿小丽有时情绪稳定，有时会突然出现幻觉和妄想。这时，李女士就要调整自己的心态，尽量保持冷静。当小丽出现较大的情绪波动时，不应有过激反应，要保持冷静，给小丽更多的时间和空间来调整自己。
    很多时候，精神疾病患者的症状不是患者家属可以控制的。
    学会寻求帮助，建立支持系统
    刚开始，李女士一直一个人承担所有责任，渐渐地，她感到无力和焦虑。后来，她加入了一个家属支持小组，和其他有类似经历的患者家属交流经验，这让她感到轻松许多。建立一个支持系统，里面包括医生、心理咨询师、社会工作者以及患者家属。这种支持系统能够帮助患者家属缓解压力，让他们获得更多的情感支持与帮助。
    保持自我，寻找释放情感的方式
    长期照顾精神疾病患者，患者家属常常会感到身心疲惫，从而忽视自己的需求，感到压抑。
    一种有效的方式是寻找释放情感的途径。无论是通过运动、阅读、绘画还是与朋友聊天，或者参加兴趣小组，患者家属都可以找到适合自己的方式，来缓解压力。比如，李女士会在周末抽出时间去跳广场舞，尽情享受自己的“小世界”。
    面对困难，要有良好的心态
    面对生活中的压力和挑战，患者家属要有良好的心态。在生活中，可以有点儿幽默感，以缓解压力。当然，这需要患者家属掌握分寸，避免引起患者不安。
    总而言之，精神疾病患者的家属面临着无数挑战和压力，要调整心态，寻求帮助，理解患者，给予自己足够的关爱。
 （作者供职于山东颐养健康集团莱芜中心医院）