□宋晓燕

   骨质疏松是一种骨骼疾病，会影响中老年人的生活质量。骨质疏松的发生发展“悄无声息”，逐渐“削弱”骨骼的强度，增加中老年人发生骨折的风险。通过科学护理和积极调整生活方式，可以有效减少骨质疏松的危害。
    骨质疏松是一种由于骨量低下、骨微结构损坏导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性骨骼疾病。很多人在疾病初期往往没有明显的症状，随着病情的进展，可能会出现腰酸背痛、变矮、驼背等情况，甚至在轻微外力作用下就会发生骨折。在日常生活中，由于骨质疏松，有的老年人只是轻轻地摔了一下，就会出现髋部或者手腕等部位的骨折。
    对于骨质疏松患者的护理，饮食是关键一环。要保证摄入充足的钙，可多吃豆制品、鱼虾等富含钙质的食物，每天适量饮用牛奶。同时，要重视补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收。除了适当晒太阳让皮肤合成维生素D，还可以多吃一些富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等。另外，减少浓茶、碳酸饮料的摄入也很重要。浓茶、碳酸饮料可能会加速钙的流失，不利于骨骼健康。
    适量运动在骨质疏松的护理中也有着不可替代的作用。中老年人或者病情较轻的患者，可以选择散步、打太极拳、练八段锦等运动。它们可以增强肌肉的力量，提高身体的平衡能力，从而减少摔倒后发生骨折的风险。运动还能对骨骼产生一定刺激，有助于维持骨密度。需要注意的是，要根据身体状况选择合适的运动强度和时间，避免过度劳累。最好在医生或者专业运动指导师的建议下进行运动。
    保持生活环境安全同样重要。可以在家里的卫生间安装扶手，地板上放防滑垫；卧室和过道里不要堆放杂物，以降低因意外引发骨折的概率。要保证光线充足，尤其在夜间起床时。可准备一个夜灯，减少晚上因视物不清发生摔倒的风险。
    除了日常护理，定期检查也必不可少。患者需要按照医生的嘱咐定期去医院检测骨密度等相关指标，及时了解病情变化。医生会根据检查结果，适时调整用药方案。
    心理关怀对于骨质疏松患者也很重要。很多患者在得知自己有骨质疏松，尤其是发生骨折后，容易产生焦虑、恐惧等不良情绪。这些不良情绪可能会影响身体恢复。患者家属和医护人员要关心患者，对患者进行心理疏导，帮助患者树立战胜疾病的信心，让患者认识到只要科学护理、积极治疗，就可以有效控制病情，维持较好的生活质量。
    总而言之，骨质疏松患者的护理涉及饮食、运动、生活环境、心理状态等。患者要合理饮食，保证营养均衡；要适量运动，增强骨密度；注意生活环境安全，避免发生摔倒；保持良好的心态。
 （作者供职于山东省平度市第三人民医院）