□王光安

中暑的类型
    中医认为，中暑分为“阳暑”和“阴暑”。“阳暑”，是烈日下暴晒、高温劳作导致的，属于热邪侵袭人体；“阴暑”，是夏天贪凉饮冷、夜卧当风，导致寒湿之邪乘虚而入。
    《景岳全书》早有告诫：“暑月受寒，故名阴暑。”夏天，人的阳气浮在体表，毛孔大开，腠理疏松——这是身体为了散热而采取的开放状态。这本是好事，但是此时若突然进入低温空调房、大量喝冰水、吃冰镇食物，那么寒湿之邪就会顺着张开的毛孔和食道侵袭脾胃，导致阳气被困、寒湿内生。
    中“阴暑”的表现：头重如裹，昏昏沉沉；胸闷恶心，吃不下饭；肚子胀，拉肚子；虽然身上发热，但是不出汗；舌苔白腻，脉濡缓。
    为什么古人讲究“冬吃萝卜夏吃姜”？这是因为生姜能散寒解表、化湿和胃。
当代人为何更容易中“阴暑”
    古人生活在自然环境中，不会造出一个“人工寒冬”。而我们现在：外面是38摄氏度的酷暑，屋里是18摄氏度的“冰窖”。这一进一出之间，身体从极热瞬间进入极冷，毛孔还没来得及关闭，寒气就长驱直入了。
    更严重的是，我们的身体内部同样在降温。冰镇西瓜、冰奶茶、冰啤酒、凉茶……这些东西摄入体内，首当其冲的就是脾胃。“脾主运化水湿”，一旦脾阳受损，水湿不能运化，寒湿就困在体内了。这就是典型的“外寒束表，内伤湿滞”。
    等到冬天，这些寒湿之邪会怎么样？它会变成怕冷的根源，变成老寒腿，变成反复发作的鼻炎和咳嗽。我们现在谈“冬病夏治”，如果不把夏天里欠的“债”搞清楚，那冬天自然会来“讨账”。
夏日养生重点：防寒湿之邪，而非盲目防暑
    既然知道了“阴暑”的成因，那么我们就该明白：对于当代都市人来说，“防寒”比防暑更紧迫。那么，我们具体该怎么做呢？
    空调使用有讲究
    空调的温度别开太低，在26摄氏度~27摄氏度较合适；别让冷风直吹身体，尤其要护住脖子、肚子和脚踝；从外面回来，先别急着开空调，把汗擦干，稍等片刻再进入空调房。
    饮食“以热治寒”
    喝姜枣茶：夏季早晨喝一杯姜枣茶（生姜3片+红枣3颗），能温中散寒，帮助阳气升发。
    搭配紫苏、薄荷：做凉拌菜时，放几片紫苏或薄荷，既能调味，又能散寒化湿。
    坚持贴“三伏贴”调理身体
    “三伏天”是阳气最旺的时节，此时用温阳药物贴敷穴位，是治疗虚寒性疾病的最佳时机。
    适当出汗
    夏天不出汗，寒湿之邪就排不出去。我们可以每天早晚趁气温凉爽时散步，让身体出一点儿汗。汗出透彻了，寒湿之邪就有了出路。
    夏天是热的，但是我们的身体在特定的生活方式下，反而可能是“冷”的。防暑降温本身没错，但是要分清对象：体力劳动者防的是“阳暑”，而当代大多数人更应该防的是“阴暑”。
    每天喝一点儿热茶，少吹一点儿冷风，出一点儿薄汗，保护好脖子和肚子，等冬天来临时，你会发现，这个夏天你积蓄的，是温暖过冬的本钱。
 （作者供职于河南中医药大学第三附属医院）