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老年人耳鸣如何调理 |
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老年人很容易出现视物模糊、耳鸣等症状。其中，耳鸣是很常见的现象。那么，老年人耳鸣如何调理呢？
一般调理
用手把耳朵盖上，掌根揉耳背，尤其是隔着耳背揉耳朵眼，好像已经揉到耳朵眼里去。揉两三分钟以后，若耳朵眼里发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。但揉的时候一定要闭上眼睛。
有的老年人很喜欢饮酒，而酒精常常可使耳鸣症状加重。吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，缺氧会对毛细胞造成损害，因此要注意改变不良习惯。
应注意休息。长期精神高度紧张和身体处于疲劳状态时，均易使耳鸣加重。要适当调整工作节奏，放松心情，转移注意力。
在城市居民中，老年性耳聋发生的年龄较早，这与城市中的噪声多而强烈有关。老年人应该选择在僻静的地方养老。
吸烟者可因烟中尼古丁的吸收而刺激神经系统，引起血管痉挛，使内耳供血不足，导致内耳听毛细胞的萎缩和退化，因此老年人要戒烟。
高血脂、高血糖、血管硬化等都会影响内耳的血液供应，进而引起听力下降。内耳的血管管径极细，没有侧支循环。冠心病伴有听力减退的人，耳聋往往在冠心病之前出现。这些疾病要及早防治。
用两只手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次。这样可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。
洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或者将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，其他手指敲打后脑勺儿，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，缓解耳鸣。
每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气，再闭合，张张合合，连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡。这对于防治耳鸣有很好的效果。
定息静坐，咬紧牙关，用两根手指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉有声音为止。这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。
饮食调理
要减少脂肪的摄入。过量摄入脂肪会带来健康隐患，往往会使血脂增高，从而引起动脉硬化。而耳朵对于血的供应很敏感，一旦供应不足，发生供血障碍，就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣、耳聋。在日常饮食中，要少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等。
补充铁元素。体内缺乏铁元素会使红细胞变硬，接着氧的运输能力也会降低，那么耳部更是会养分供给不足，这样会使听觉细胞功能受损，听力下降。紫菜的含铁量比较高，还有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等，也可以吃一些豆制品。
多食含锌食物。锌是耳蜗中很重要的元素，老人体内含锌量减少就会导致听力减退。要注意多食用含锌的食物，可以吃一些鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、海产品和一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
多吃具有活血作用的食物。在日常的饮食中可增加一些有利于血管扩张的食物，改善血液黏度，保持耳部小血管的微循环。如黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
养成喝牛奶的习惯。牛奶是很好的饮品，所含的钙量和维生素结合，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。我们可以多喝一些牛奶。 （周 鹏） |
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