□王美红

    手机是现代人日常生活中不可缺少的重要物品，它对人们的学习工作和休闲娱乐都有着重要影响。
　   然而，手机作为生活中如此重要的物品。据《环球网》报道，在英国有数据显示，非睡眠时间内，人均每4分钟就要查看一次手机，其中用于社交软件上的时间占总时间的24％。传统的工作、休闲等时间由此而减少。
　　  数据显示，普通人每天平均查看手机110次，每小时查看4.6次，使用过于频繁，甚至有些人的手机每天开锁、解锁高达900次。随着智能手机和移动应用的普及，手机从过去单一的通信设备演变成生活、娱乐的中心，从而不费吹灰之力地占领了人们的生活时间，使其心甘情愿地投入大量时间与精力。这里应该把利用手机接收信息、处理事务与娱乐消遣区别开来。比如坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉前也玩手机等，就没有必要。在生活中，许多人只要有时间，就会玩手机，这不是一个好习惯。
    手机上网与用电脑上网所产生的行为基本相同，例如看小说、浏览资讯、玩游戏、看视频等。
　　  人们使用手机，在不知不觉中就会上瘾。目前，手机成瘾绝非个例，不少人对手机的依赖超乎想象。人们从最开始的人玩手机，发展到现在的“手机玩人”，手机成了我们的主人。
　　  根据《国际疾病分类（ICD-10）》，成瘾可从有无物质的介入来划分，可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看，都是一种行为成瘾。
    手机成瘾同酒瘾、赌瘾等成瘾行为没什么不同。那么，面对手机成瘾，该如何应对呢？
　　  对于手机成瘾的人来说，日常的一些强化训练就可以帮助他们解决这个问题。比如，对工作与休闲的时间进行严格区分等。有节律地使用手机。
    现在的问题是：有些人已经手机成瘾，可是自己却不知道。这时候就不能否认自己已经成瘾的行为，首先从克服“否认”成瘾状态是治疗的关键，即自身应当认识到存在这方面成瘾行为，这是成功克服成瘾行为的第一步，也是最重要的一步。
    要节制地对待手机游戏等娱乐性行为。如果玩手机已成瘾，则建议进行心理治疗并和日常训练结合起来，通过系统评估成瘾程度、传达和改变对成瘾行为的认知、克服对问题的“否认”、建立治疗契约和预防病情复发等步骤，帮助这些患者早日走出手机成瘾的痛苦。
    手机成瘾不成瘾，要由精神科医生来诊治判断。
    （作者供职于驻马店市精神病医院）