远离冠心病　安“心”每一天
□田艳玲

   冠心病是动脉粥样硬化导致器官病变的常见类型，也是严重危害人类健康的常见病。随着我国经济社会发展，冠心病患者的数量逐年增加，发病年龄有明显的年轻化趋势。那么，什么是冠心病呢？我们怎样才能远离冠心病，安“心”每一天呢？
    冠心病的全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，又称为缺血性心脏病，是指冠状动脉粥样硬化使血管腔狭窄或阻塞，或（和）因冠状动脉功能性改变（痉挛）导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病，亦称缺血性心脏病。通俗来讲，冠心病就是心脏的供血动脉病变而导致的心脏病。该病多见于40岁以上人群，49岁之后发病数量明显增加，同男性相比，女性发病概率较低；脂代谢异常是动脉粥样硬化最重要的危险因素。此外，有早发心血管疾病的家族史、高血压病、糖尿病、高脂血症及高盐高脂高糖的饮食习惯，久坐不动的生活方式，焦虑紧张的情绪因素，以及肥胖、吸烟等，都与冠心病息息相关。
    在生活中，我们怎么自查是否出现冠心病症状呢？第一，在劳累或者情绪紧张之后，出现胸骨后部疼痛、心前区闷痛，或者紧缩样疼痛，并且向左肩、左上臂放射，一般持续3分钟～5分钟，症状才能缓解；或者在劳累和精神紧张的时候，出现胸闷、心悸、气短、头痛、牙痛、腿痛等症状时，都需要排除冠心病。第二，在夜晚睡觉的时候，枕头低的时候，感到胸闷、憋气，需要高枕、卧位才能感到舒服，或者在熟睡时、白天平卧时突然感到胸痛、心慌、呼吸困难，需要立即坐起或站立方能缓解症状，这时也要考虑是否得了冠心病，甚至心力衰竭。在出现心悸的时候，甚至有的患者只是觉得心前区不适，摸脉搏感到脉率不齐，出现不明原因的心跳过快或过缓现象，这时也需要排查冠心病。而排查冠心病的“金标准”就是做冠状动脉造影，查看冠状动脉血管是否狭窄，确实狭窄50%以上，即可诊断为冠心病。
    其实，冠心病是多种危险因素综合作用的结果，在这些因素中，包括不可控的因素、年龄、性别等，对于可控因素就需要积极采取措施，具体如下：1.保持良好心态。为了预防冠心病，建议大家在日常生活中保持良好的心态，无论遇见什么事情都应该心平气和，不宜过喜过悲，不要发脾气，不和他人争吵，尤其在夏季，气温高，人们的情绪容易变得焦躁、不稳定，就要尽量控制自己的言行，避免受到外界不良因素干扰，避免情绪失控、紧张、焦虑，有助于预防冠心病等心血管疾病发作。2.避免温差过大。冬天气温较低，通常会降至零下，很多人家里有暖气，应将室内温度保持在20多摄氏度。值得注意的是，如果身体反复经历冷热变化，也会诱发冠心病等心血管疾病，所以为了预防冠心病，应避免温差过大。3.适当运动。为了预防和治疗冠心病，在平时应适量运动，比如散步、跳舞、打球、打太极拳等，有助于提高免疫力，促进身体健康。但是，值得大家注意的是，夏季气温普遍较高，是“静养”的季节，不宜做大量运动，而且运动时应选择气温相对较低的傍晚，在上午及下午温度较高的时间段，尽量避免外出、运动。4.合理饮食。在日常生活中，饮食要合理，以清淡为主，荤素菜应合理搭配，少吃高胆固醇、高脂肪、辛辣生冷、油腻刺激性的食物，可多吃一些含钾量丰富的水果，比如柑橘等，有助于保持体内维生素平衡；还可以多吃一些柠檬、茄子等富含维生素C的水果和蔬菜，因为维生素C可对人体的血管起到保护作用，有助于促进人体心肌代谢，增加血管弹性，使血管不易破裂、受损，可有效预防冠心病。5.生活有规律。众所周知，生活中的一些坏习惯是容易诱发冠心病的，比如熬夜、抽烟、酗酒、睡眠不足等。
    综上所述，为了预防冠心病，人们需要养成良好的生活习惯，比如早睡早起、午睡、戒烟戒酒、多喝水及养成良好的排便习惯。希望大家都可以远离冠心病，安“心”每一天。
 （作者供职于河南省人民医院心血管综合一科）