□位利纳

今天吃过饭，我带着孩子在小区的游乐场里玩耍，遇到了一个邻居，他知道我是护士，就对我说，他家孩子经常感冒，基本两个月就要生一次病。这时，其他邻居纷纷提起这个话题。今天，我主要就这个问题，进行讲解。
    感冒是常见的上呼吸道感染性疾病，多由病毒引起，常见的病毒包括鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、流感病毒等。
    感冒四季均可发生，冬春季节变换期是其高峰期。
    儿童一年一般感冒6次~8次。其实，儿童一年感冒多少次，与其免疫力密切相关。相较成人，儿童的身体机能尚未发育成熟，免疫力较低，感染病毒的风险较高。正常情况下，机体在环境发生变化、病菌侵袭时，会启动自身免疫应答机制，抵抗损伤机体的不良诱因。若每逢天气变化，孩子就出现感冒等，则提示孩子的免疫力处于较低水平。
    影响儿童免疫力的因素
    1.营养不良：儿童的生长发育需要蛋白质、糖类等多种能源物质，也需要锌、铁、钙等多种微量元素。充足的营养供给可促进儿童身体发育，帮助其建立完善的免疫调节系统。若喂养不当或过度饮食，会影响孩子的胃肠道对营养物质的吸收、利用，降低机体免疫力。
    2.生活习惯：儿童免疫力的建立是在不断适应外界环境的过程中实现的，缺乏运动、睡眠时间不足等会降低儿童的适应能力。
    孩子感冒了，该怎么办
    1.轻度症状：若孩子仅出现流鼻涕、打喷嚏等轻微症状，未出现或轻微发热，可服用解热镇痛类的非处方药物，如双黄连等，同时督促孩子增加日常饮水量，适当进行室内活动。
    2.中度症状：若孩子不仅存在轻度症状，还伴有持续性咳嗽、发热等，需要尽快就诊，在医生的指导下进行药物治疗。
    如何提高儿童的免疫力
    1.提供均衡饮食：儿童在成长过程需要多种营养物质、能量物质及微量元素等，营养均衡是儿童生长发育的基础。儿童的日常饮食要多样化，需要有奶、蛋、肉、蔬菜、水果、粗粮等。若孩子存在挑食的情况，家长可调整烹饪方式，做到少量多样、营养均衡；若孩子出现生长发育迟缓、面黄肌瘦、贫血等异常发育症状，可能与缺乏某些微量元素有关，需要及时到医院就诊。家长要遵医嘱给予孩子营养补充剂。
    2.增加室外活动：儿童多晒太阳可促进钙质吸收，有助于骨骼发育；适当运动可充分锻炼孩子的心肺功能。每日1小时以上的室外活动，对孩子的视力、身体发育等均具有积极作用，进而提高孩子的免疫力。父母要在保证安全的情况下，陪孩子多样化开展室外活动。
    3.保证充足的睡眠时间：在睡眠状态下，人的身体可以得到足够的放松和休息，为第二天提供充沛的精力和能量。不同年龄段的儿童所需睡眠时间不同，一般2岁以内儿童每日需要保证11小时~14小时睡眠时间；3岁~5岁的儿童每日需要保证10小时~13小时睡眠时间；6岁~13岁儿童需要保证9小时~11小时睡眠时间。孩子不仅需要充足的睡眠时间，还需要睡眠深度。在深睡眠状态下，人体会分泌多种免疫物质，通过自我调节完成机体的自我修复。父母可为孩子制定起居表，固定孩子的起床时间与睡觉时间，同时为孩子提供安静、舒适的睡眠环境，保证孩子的睡眠时间与睡眠质量。
    4.帮助孩子养成健康的卫生习惯：父母需要用语言告知孩子健康生活习惯的重要性，提醒孩子饭前便后洗手、早起睡前刷牙、勤洗澡、定期更换衣物等，并言传身教，和孩子一起完成以上行为。长此以往，就可以帮助孩子养成健康的卫生习惯。
    （作者供职于河南省第二人民医院儿一科）