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小儿过量使用维生素有害处吗 |
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□袁 梦
维生素主要在人体内起到调节代谢功能的作用。维生素、脂肪、碳水化合物等大量营养物质进入人体后，在代谢的过程中有很多酶和辅酶，都是维生素起到的作用。因此，如果维生素充足，人体代谢就会更加完全，其功能就能充分发挥，不同的维生素在人体的代谢上起到不同的作用。
儿童需要补充哪些维生素
在日常生活中，儿童的饮食要尽量营养均衡，养成不挑食、不偏食的习惯。家长不要因为儿童身体状态异常就自行喂服含有维生素的药物，以免造成维生素中毒。当儿童出现异常症状时，需要及时就医，在医生的指导下对症处理。
儿童在不同的生长阶段需要补充的维生素种类是不一样的。刚出生的孩子一般需要补充维生素K，来预防迟发性维生素K缺乏所导致的出血，尤其是颅内出血；出生2周~2岁，需要补充维生素A和维生素D，这个时间段内的孩子很容易出现维生素A和维生素D缺乏的情况，通过适当的补充可以有效地预防夜盲症及佝偻病；一些孩子还会出现身体状况异常情况，比如皮肤干燥、脱屑、牙龈出血等，可以适当地补充维生素C；如果经常有口腔溃疡应该补充B族维生素。
补充维生素越多越好吗
补充维生素越多越好？这种说法并不正确。首先维生素本身对于人体是一种必不可少的营养物质，但是过多服用不同种类的维生素并不利于身体健康，甚至还可能给人体带来危害。如果服用过多人体并不缺乏的维生素，则可能会让人引起维生素中毒，过多服用维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等都会引起非常严重的后果。过多摄入维生素，人体不能完全吸收就会引起胃肠道反应，出现恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、头痛等症状。
如何正确地补充维生素
通常情况下，通过孩子日常均衡饮食就能满足对维生素的需要，防止微量元素的缺乏。因为儿童正处于生长发育的阶段，对营养的需求比较大，要荤素搭配，尽量养成不挑食的习惯。儿童还要多吃一些富含维生素的水果，在增加维生素摄入的同时，搭配牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等蛋白质丰富的食物，以及土豆、红薯等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，帮助消化。保证孩子每天三餐正常，早餐尽量以清淡的饮食为主，中午可以多增加营养，晚上可以多吃易消化的食物，做到少食多餐，避免暴饮暴食。
（作者供职于河南省人民医院儿科） |
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