冬季是过敏性鼻炎的高发季节。冬季寒冷多风，强烈的气流会带来一些过敏原，加上冷空气的刺激，很容易引起过敏性鼻炎发作，所以有过敏性鼻炎的患者冬季更要注意。下面给大家整理了一些有效预防及护理过敏性鼻炎的小妙招。
提早预防 远离过敏原
    远离过敏原——冷空气：冬季容易受到冷空气刺激的患者，应该避免直吹冷风，如不可避免尽可能佩戴口罩，注意保暖，避免因感冒诱发过敏性鼻炎发作。感冒流行期间，可服用荆芥、板蓝根等中草药预防，受凉后可以及早服用生姜、红糖水及时祛除寒邪。
    远离过敏原——尘螨：卧室内的床铺、沙发等难以清洁的地方都是尘螨的滋生地。远离尘螨，首先卧室需要定期开窗通风，保持空气新鲜，避免潮湿；其次需要定期打扫卫生，被褥、枕头、衣服、窗帘勤洗勤晒，不能让螨虫大量滋生，否则会加重患者过敏性鼻炎的症状。
    远离过敏原——宠物：对过敏性鼻炎最好的办法是不接触宠物，或者尽可能短时间地接触宠物。因为动物的皮屑、唾液及尿液中的蛋白质容易通过空气进入人的眼睛、肺部和鼻腔，引起过敏症状。如果一定要养宠物，建议定期给宠物进行清洁，或者喂养无皮毛的小动物，如海龟、鱼类等。
    远离过敏原——生冷辛辣食物：过敏性鼻炎患者，宜饮食清淡，忌食寒凉生冷的食物，特别是辛辣刺激性食物，以及一些容易引起过敏反应的食物，如鱼、虾、蟹类等海产类食物。建议平时可以多吃一些补益肺气的食物及新鲜蔬菜。例如：鸡肉、牛肉、大枣、山药、胡萝卜、西红柿、油菜等，平时也可以适当吃维生素C片提高抵抗力。
    远离过敏原——花粉：花粉过敏性鼻炎治疗首先要远离花粉。早晨5点到10点，是花粉扩散高峰时间，出门应佩戴口罩以防鼻腔吸入花粉，尽量不要在户外久待。家里也要少养花草，尤其是传播花粉类的植物，尽量避免接触跟花有关的东西，过敏症状就会相对减少。
养成日常好习惯
    清晨可以多用冷水洗鼻子，冲洗的时候要放慢呼吸，用鼻子轻轻吸水，稍停片刻再呼出，切记不要用力吸水，以免呛到。如果刚开始不能适应冷水的刺激，可以先用温水，等适应之后再慢慢改用冷水。治疗期间也可以每天用生理盐水洗鼻子，能够降低鼻腔敏感程度，鼻腔里的细菌及分泌物都能够冲洗干净，缓解病情的发展。此方法不建议儿童患者使用，以免发生呛水。
    过敏性鼻炎发病期间，可以通过按摩手法缓解鼻塞。比较常用的穴位包括印堂穴、迎香穴和百会穴。印堂穴按摩可以把食指、无名指通过辅助的方法，中指按住印堂穴，反复操作6分钟左右就可以达到缓解的作用；迎香穴按摩采用双手食指按摩鼻翼外侧的迎香部位，每次坚持按摩4~6分钟就可以达到缓解的作用；百会穴按摩可以用食指、中指、无名指，力度适中地按摩头顶部，用中指按揉面部的百会穴，按揉2~4分钟就可以达到缓解鼻炎的作用。
    拒绝坏习惯挖鼻孔，鼻子内部的鼻黏膜很脆弱，长期挖鼻孔把鼻黏膜破坏了容易患鼻炎。戒烟及避免吸二手烟，尽量避免出入空气污浊的地方，减少接触诱发过敏性鼻炎的过敏原。过敏性鼻炎目前还不能根治，日常防护真的很重要。如果你也是过敏性鼻炎患者，可以试试上面的小妙招，早日摆脱过敏性鼻炎的折磨。
    （作者供职于河南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科）