□王 燕

   你是否认为，高血压离自己很远，高血压病是中老年人群中的常见病之一。其实，这是一种错误认识。如今，我们常说的“三高”已经增加成“四高”，分别是高血糖、高尿酸、高血压、高血脂。这“四高”是人们不恰当的生活方式引起的疾病，或者与高血压有关系，或者独立存在。
    高血压是一类长时间积累的慢性疾病，会对我们的身体健康造成影响，日常护理显得尤为重要。一些人不了解高血压病的护理知识，会产生诸多误区。
    劳逸结合  患者家属要严格监测患者的病情，督促其劳逸结合、按时休息，保证充足的睡眠。倘若患者在情绪激动后，出现心绞痛症状，严重时还会发生心肌梗死、胸闷现象；同时，患者的症状还向左肩背与颈部扩展，面色苍白无力。这时，需要安排患者卧床休息，让其吸氧。如果患者突发心悸，口唇发绀，处在端坐呼吸状态下，并伴有咯粉红色泡沫痰症状。这时，患者家属应做好急性左心衰竭的急救准备，帮助患者将双腿下垂，坐起来，有条件的话，还可使用氧气袋，保持吸氧状态，同时，拨打急救电话，立即将患者送到医院抢救。
    在日常生活中，患者家属要明白，高血压病患者的症状是反复性发作的，当症状比较严重时，时常伴有心脑血管疾病，不仅有呕吐和头痛等症状，还会出现肢体瘫痪现象。这时，患者家属应引导患者平卧下来，把头偏向一边，预防发生意识障碍。
    合理运动  高血压病患者应定期做运动，合适的运动包含综合功能训练、力量训练及有氧运动等。有氧运动主要以爬山、广场舞、健身操、健步走、爬楼梯、慢跑等为主，每周至少做4次，每次要坚持半小时以上，养成每天锻炼身体的习惯。在运动过程中，患者的客观表现为微喘与呼吸频率加快，主观表现为微微出汗和心跳加快等，可适当和别人聊天，不可唱歌或者唱戏练嗓子。需要特别注意的是，在安静的状态下，血压无法得到有效控制的，或者超出180/110毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕）的患者不适合以上运动。
    营养均衡  荤素搭配，营养均衡，高血压病患者应多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、牛奶等。水果与蔬菜也可以对血压起到控制作用，比如每天食用一斤（1斤=500克）左右的蔬菜；水果两三个。同时，控制盐的摄入量，既能获得预防效果，又无须花费高昂的医药成本。因此，每天盐的摄入量应控制在6克以内，不要吃含盐量多的调味品；还要控制总热量的摄入量，比如高胆固醇的食物包括鱿鱼、蟹黄、鱼子等；一定要控制反式脂肪酸的摄入量，其主要来自人造奶油一类的食品中，比如咖啡伴侣、西式糕点等。
    （作者供职于驻马店市中医院介入科）