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产后康复 终身受益 |
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□刘忠霞 说到产后康复，大家的目光聚焦在产妇的体重、体型上。然而，产妇面临的问题远远不止于此。产后康复，对于女性很重要，我带大家了解一下什么是产后康复。
为什么要做产后康复
怀孕分娩让产妇的各个脏器的位置、功能发生变化，如果分娩后得不到有效及时地护理和康复治疗，将导致分娩后产生疼痛、子宫复旧不良、盆底功能障碍、形态改变等。因此，医生建议，产妇在分娩后需要及时进行康复治疗，使身心健康得到快速、全面的恢复。
哪些情况需要做产后康复
子宫复旧不良、恶露淋漓不尽、乳汁瘀积、泌乳不足、有疼痛症状、漏尿、下腹坠胀、便秘、性生活质量下降等。由于孕期重力和激素影响及分娩过程中的损伤，产妇除宫缩疼痛外，大部分会出现阴部疼痛、剖宫产伤口疼痛及伤口周围牵扯痛、腰背痛、骨盆带周围疼痛、肩颈痛、足跟手腕痛等，这些情况都需要通过产后康复治疗来改善。
产后盆底功能下降的情况。子宫脱垂、阴道前后壁膨出、压力性尿失禁等，对生活质量有影响者，也需要进行产后康复治疗。
产后多久可以开始康复治疗
产后42天到半年是康复的黄金期；产后6个月至1年是康复的理想期；产后1年以上有症状时仍可随时进行康复治疗。
产后康复内容包括什么
产后子宫复旧、盆腔理疗、盆底肌康复、腹直肌分离恢复、徒手骨盆矫正、妊娠纹淡化、产后腰背痛、产后全身形体康复、卵巢恢复、乳腺护理、产后运动康复、深层腹肌训练、耻骨联合分离、肩颈背腰部推拿、中药足浴排湿寒、痛经、盆腔积液、剖宫产伤口愈合、疤痕化；还有产后乳房护理指导、乳房肿胀、少奶、堵奶，哺乳期乳腺炎、回奶、乳头皲裂、乳头混淆、乳头凹陷、腋下淋巴肿胀、混合喂养转纯母乳喂养、职场背奶、奶量过多、新生儿摄入评估、吸奶器使用、哺乳家庭支持、社区母乳喂养支持、乳房发育异常的母乳指导。
值得一提的是：怀孕分娩会引起产妇盆底肌在不同程度上的松弛，严重时还会出现尿失禁或者盆腔脏器脱垂。所以在怀孕期间及产后医生通常会叮产妇者做提肛运动，训练产妇盆底肌。
盆底康复内容
尿频、尿急、尿失禁、漏尿、尿潴留、便秘、尿道痛、大便失禁、术后排便困难、子宫脱垂、阴道松弛、阴道前后壁膨出、盆腔疼痛、腰腹坠胀酸痛、下体疼痛、性欲低下、性高潮缺失、遗尿等。
产后康复训练已经不是简单的保养，而是事关产妇身心恢复的重要工程，希望引起重视，做好产后康复，受益一生！
（作者供职于河南省周口市郸城县人民医院）
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