□李淑花

   腰椎间盘突出症是一种常见的腰椎病，是腰腿痛常见的原因之一。腰椎间盘突出症往往会引起剧烈的疼痛，让患者头晕、麻木、双下肢僵硬，给患者的生活和工作造成极大的影响。
    在日常生活中，如何做，才能预防腰椎间盘突出症，或避免患者病情加重呢？具体有以下几点：
    注意腰部保暖。如果腰部受凉，可能会导致腰椎间盘突出症加重。
    用腰姿势要正确。提重物时不要突然用力。做好准备，弯曲膝盖并抬起。举重物时，尽量保持左右受力平衡；捡东西时，先弯腰蹲下再慢慢起来。
    经常锻炼，不要久坐。在学习、工作时，如果坐姿不正确，腰椎会不断向后弯曲，腰椎韧带和肌肉会一直处于紧张状态，此刻腰椎间盘承受的压力比正常高10倍。平时可以站起来多走走，缓解腰椎间盘的压力。
    避免穿高跟鞋。当重心上升时，人体要调整腰部和背部肌肉的张力以保持平衡，保持紧张和挺直状态，这类似于对腰椎施加压力。如果你已患腰椎间盘突出症，请与高跟鞋说“再见”。
    合理膳食。腰椎间盘突出症患者需要多吃蔬菜、水果、豆类和蛋白质，少吃肉和油腻的食物，保持大便通畅。
    及时治疗外伤。腰部受伤了，要及时治疗。如果不及时治疗，可能会发展为慢性损伤，导致腰椎间盘突出症。
    在腰椎间盘突出症急性期，患者要及时就诊，住院治疗，以免神经受到压迫，造成神经系统损伤，从而引发一系列并发症。在患者住院期间，医护人员要对患者采取必要的护理措施，患者也要听从医护人员的建议。
    1.要让急性期患者绝对卧硬板床休息2周~3周，减轻腰椎负担，避免久坐。
    2.护士要对患者讲解注意事项，以免患者因方法不当造成病情加重。
    3.卧床休息时，患者需要选择合适的床，原则如下：患者平躺在床上时，腰椎可以保持正常的生理前凸；侧卧的时候，腰椎能不侧弯。需要注意的是，硬板床对腰椎间盘突出症有缓解作用，但是因为很多人对硬板床的理解不同，导致选床错误。
    4.卧床时间一般为3周~4周，具体时间还需要听医生的。不可一直卧床。因为卧床时间过长会导致治疗难度增大及神经根粘连。卧床一段时间后，应该起来活动一下。
    5.不可盲目卧床。卧床休息虽然是治疗方法之一，但是如果卧床期间出现病情加重的情况，需要马上到医院复诊。
    6.在卧床时间结束后，患者还需要进行腰部固定。用腰围固定腰部，固定时间至少3个月。
    7.卧床结束后，不代表患者就治好了。患者在半年内不可以做弯曲腰部的动作。在此期间，患者可以适当活动。
    8.患者要保持良好的心态。医护人员要及时和患者沟通，掌握患者在各个时间段的具体情况。
    （作者供职于武陟县人民医院骨科）