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青少年怎样保护视力 |
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□李秋红
眼睛是“心灵之窗”，拥有一双健康明亮的眼睛是青少年面向未来、适应工作和提高生活质量的重要基础。青少年近视防控刻不容缓，关爱视觉健康，呵护“心灵之窗”！
近视是屈光不正的一种。当眼睛在放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰的图像，称为近视。根据近视度数可以将近视分为三类：轻度近视（小于等于300度）、中度近视（300度~600度）、高度近视（大于600度）。
近视的原因
近视形成的原因非常复杂，除了遗传因素外，不良的用眼习惯和不良用眼环境对近视的发生发展起了主要作用。目前，青少年普遍存在户外活动少、视觉环境不良、学习负担重、用眼习惯差、使用电子屏幕时间长等问题，导致青少年近视问题越发严重，呈现出低龄化、重度化、发展快、程度深的趋势。
如何预防近视
第一，保护视力，一定要从小做起。
儿童时期是视觉发育的关键阶段。近视出现得越早，进展就越快，后期就越容易发展成高度近视，而高度近视并发症是低视力和致盲的重要因素。早发现、早干预，是防止青少年近视度数增加的关键。建议儿童从3岁起定期检查视力屈光状态，并建立健康档案，及时发现眼睛出现的问题，尽早进行干预。
第二，每天需要2小时户外活动。
沐浴在阳光下是预防近视最经济、有效的办法。青少年应多在户外活动，可以走路上学和放学，增加课间、午间的户外活动时间，以及在周末和假期多安排一些户外活动，都是保护视力的好方法。青少年每天户外活动时间建议不少于2小时。
第三，养成良好的用眼习惯。
青少年在读书写字时，要做到“三个一”，即眼睛离书本一尺（1尺=0.333米）、胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸（同身寸）；同时，还应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢及光线昏暗或阳光直射下看书。
青少年应尽量避免不必要的视屏机会，比如看电视和手机等，如果必须视屏，应选取屏幕大、分辨率高的屏幕。教师使用电子屏幕开展教学时间累计不能超过教学总时长的30%。青少年在看电视时，距离应不小于屏幕对角线的4倍，看电脑时距离不小于50厘米，看手机时距离不小于33厘米。
近视不是小问题，不仅会影响学习，还会影响心理健康。保护青少年视力，从小事做起，不可大意。
（作者供职于濮阳市安阳地区医院眼口腔科） |
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