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青少年高血压病的筛查与预防 |
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□李岗 高血压病主要表现为体循环动脉血压的上升，收缩压或舒张压增高。具体来说，当收缩压达到或超过140毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕），或舒张压达到或超过90毫米汞柱时，即可诊断为高血压病。此外，高血压病还可能使心脏、大脑、肾脏等器官受到功能性损害或器质性损害。青少年高血压病往往起病隐匿，症状不明显，如果长期忽视健康，会引发心脑血管等严重并发症。青少年及其家长应提高警惕，定期监测血压，及时发现并控制高血压病。
筛查方法
定期筛查是预防和控制高血压病的第一步。青少年可以在学校体检时进行血压检测，也可以在家中使用电子血压计进行自我监测。
居家使用的电子血压计多为上臂式血压计，在进行测量前，受检者需要静坐休息至少5分钟，以确保身体放松。测量时，受检者要保持安静，不与他人交谈、不活动；将手臂裸露，选择大小合适的袖带，确保袖带与心脏位于同一水平线上；将袖带紧贴在上臂（肘关节上方1厘米~2厘米）后缠绕，空气管应位于中指延长线上，袖带与手臂之间的空隙可以伸入一个手指，以保障舒适。在测量过程中，受检者可以将手臂放在桌面上，手心朝上，保持自然放松状态。如果发现血压偏高，青少年应及时去医院进行全面的检查。
如何预防
饮食是影响血压的重要因素之一。青少年应养成良好的饮食习惯，减少高热量、高脂肪、高盐和高糖食物的摄入量，适量增加新鲜的蔬菜、水果，以及全谷类和优质蛋白质的摄入量。此外，青少年还应适量摄入富含钾、镁、钙等矿物质的食物，如海带、紫菜、菠菜、香蕉等，有助于降低血压。
坚持适度运动是预防高血压病的有效手段之一。青少年应保证每天至少进行60分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。 坚持适度运动不仅可以帮助青少年控制体重，还能增强心血管功能，降低血压。
青少年应关注自己的体重变化，避免过度肥胖。坚持合理饮食和适度运动，保持健康的体重，是预防高血压病的关键。
学习压力、生活压力等，都可能对青少年的血压产生影响。因此，青少年要学会合理安排学习和生活，保持良好的心态，避免长期处于压力过大的状态。青少年可以尝试通过放松训练、听音乐、看电影等方式来减轻压力。
青少年养成良好的作息习惯，有助于维护血压稳定。青少年应保证充足的睡眠，避免熬夜、作息不规律等不良习惯。充足的睡眠有助于身体恢复和调节，对预防高血压病有积极作用。
定期体检是早期发现高血压病的重要途径之一。青少年应定期进行体检，了解自己的血压状况。
家长应关注青少年的饮食、运动、作息等方面，提供合理的指导和帮助。同时，家长也要关注青少年的心理健康，营造轻松、愉快的家庭氛围。
定期筛查与积极干预，能够帮助青少年及时发现并控制高血压病。
（作者供职于河南省三门峡市中医院脑病二科）
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