□陈丹丹

   胃炎作为一种常见的消化系统疾病，给人们的生活带来了不少困扰。为了保持胃部健康，预防胃炎的发生显得尤为重要。那么，在生活中该如何有效预防胃炎呢？本文将介绍几点“护胃守则”，希望能够帮助大家远离胃炎困扰。
    规律饮食 保持规律的饮食习惯对胃部健康至关重要。避免暴饮暴食或长时间空腹，定时进食并控制食量。分餐进食，避免过度饱餐，这有助于减轻胃部的负担，降低胃炎的发生风险。不要过度依赖速食和加工食品，尽量选择新鲜、自然的食材进行烹饪。采用健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免油炸和高温烹饪，以减少食物中致癌物质的产生，保护胃部健康。
    注意饮食品质 选择清淡易消化的食物，减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入，如油炸食品、辣椒等。多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进胃肠蠕动，减少胃部不适和胃炎的发生。
    饮食卫生 注意食品的卫生和安全，避免食用变质或不洁净的食物。养成勤洗手的好习惯，防止细菌或病毒通过食物进入胃部引发感染性胃炎。
    戒烟限酒 过量饮酒和长期吸烟会对胃黏膜造成损害，增加患胃炎和胃溃疡的风险。
    调节压力 长期的精神紧张和情绪压力可能会影响胃部的正常功能，增加胃炎的发生风险。学会有效地应对压力和调节情绪，可通过运动、放松技巧、艺术创作等方式来缓解压力，保护胃部健康。
    避免服用刺激性药物 某些药物，如非甾体抗炎药、激素类药物等，可能会对胃黏膜产生刺激或损伤，导致胃炎的发生。要尽量避免服用这些药物，或者在使用时注意配合胃部保护药物。
    合理用药 在服用药物时要注意阅读说明书，按照医生或药师的建议正确用药。避免长期或过量使用可能对胃黏膜有刺激作用的药物，如阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药物。如果必须使用这些药物，建议在医生的指导下同时服用胃黏膜保护剂，以减轻对胃部的刺激和损伤。
    定期体检和检查 定期进行胃部健康检查和筛查，及早发现胃部问题，如幽门螺杆菌感染、胃溃疡等。早期发现和治疗胃部问题，有助于预防胃炎及其并发症的发生。
    总之，预防胃炎是每个人都应该重视的问题。只有牢记“护胃守则”，并在日常生活中付诸实践，才能有效地预防胃炎的发生。
    （作者供职于山东省滕州市龙泉社区卫生服务中心）