□张淑琴

健康的生活方式对于个人的身体健康和全民的公共健康都具有重要意义。增强自身免疫力是保障身体健康的前提。毕竟，无偿献血对身体的健康要求是非常高。无偿献血体检和医院体检，指标要求是不同的，医院体检合格证明我们身体没有疾病，而想要无偿献血体检合格，就要求我们关注自身健康状态。
了解无偿献血
在日常生活中，许多人对无偿献血了解不足。例如，无偿献血的过程、献血的条件以及无偿献血后的康复措施。无偿献血前如果饮食油腻、熬夜、过量饮酒等，都会导致转氨酶偏高，影响正常献血。因此，若想成为一名合格的无偿献血者，不仅需要我们长期保持健康的生活状态，还要有一颗乐于奉献的心。一旦出现献血健康征询体检表中的禁忌情况，就不适合参加无偿献血。医务人员要确保无偿献血者各项检查达标。
对于血脂偏高的人群，要想成为一个合格的无偿献血者，保持健康生活方式非常重要。无偿献血者需要调整自己的饮食结构，减少高油、高脂食物的摄入量，增加新鲜的蔬菜、水果的摄入量。日常坚持适度锻炼，保持身体的活力。此外，无偿献血者要控制情绪，保持心情愉快，让自己的身心健康达到平衡状态。
无偿献血不仅可以帮助他人，更重要的是，无偿献血者还用自己的行动诠释健康生活的真谛。只有保持良好的生活方式，保障身体健康，我们才能拥有更多的力量去关爱他人，去帮助需要帮助的人。无偿献血者用自己的行动，成为健康生活的典范，为社会贡献自己的力量。
如何培养良好的生活方式
培养良好的生活习惯，需要注意哪些方面呢？
合理饮食 建议多食用新鲜的蔬菜、水果等，适量摄入蛋白质和脂肪，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入量，保持饮食营养均衡。
适度运动 适度的体育锻炼对于身体健康非常重要。建议大家每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
合理作息 保持规律的作息时间，保障充足的睡眠，有助于身体的恢复和健康。
戒烟限酒 戒烟和限制酒精的摄入量，对于预防多种慢性疾病和癌症具有重要意义。
心理健康 保持良好的心态，学会应对压力，保持心理健康同样重要。
定期体检 定期进行身体检查，及时发现和消除潜在的健康问题。
培养健康生活方式，需要每个人意识的觉醒和社会环境的支持；同时，也需要政府和社会各界的共同努力，通过宣传教育、政策引导等手段，促进全民健康意识的提升，推动健康生活方式的普及和落实。而积极参与无偿献血活动，恰恰可以督促大家培养良好的生活习惯，保持健康的生活方式。目前，临床用血的唯一来源仍然是健康成年人的无偿捐献。无偿献血作为看似平凡、简单的举动，却能筑起全民健康的堡垒，呵护急需救治患者的生命。很多重症感染、大出血、恶性肿瘤、血液病患者等都需要输血治疗。笔者期待大家都拥有健康的体魄和爱心，加入无偿献血队伍中，捐献血液，挽救不可重来的生命！
（作者供职于河南省红十字血液中心）