□龚亚琪

   前列腺增生症是常见的中老年男性泌尿系统疾病，会引起尿频、尿急、排尿困难等症状，影响患者的生活质量。采取有效的护理措施可以显著缓解症状，提高患者的生活质量。下面，我讲一下前列腺增生症的护理。
    保持健康的生活方式
    水分摄入要合理：每日饮水量应保持在1500毫升~2000毫升。要避免在睡前2小时~3小时内大量饮水，以防频繁起夜。
    多吃蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西红柿、南瓜、苹果、香蕉等。其中，西红柿中的番茄红素对前列腺有一定的保护作用。
    选择优质的蛋白质：适量摄入鱼肉、鸡肉、豆类等优质蛋白质，为身体提供必要的营养支持。
    避免吃刺激性食物：减少或避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，不喝或少喝酒、咖啡、浓茶等，以防刺激前列腺，加重病情。
    适度运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、打太极拳等，可以增强身体的抵抗力，改善血液循环，对前列腺健康有益。建议每周至少进行3次运动，每次30分钟以上。
    避免久坐：久坐会压迫前列腺，影响血液循环。每隔1小时~2小时应起身活动一下，伸展四肢，促进血液循环。
    注意保暖：寒冷会使前列腺收缩，导致尿液排出不畅，尤其是在秋冬季节。要做好前列腺部位的保暖。
    性生活要规律：规律的性生活有助于前列腺液排出。
    心理护理
    前列腺增生症可能会导致尿频、尿急、尿失禁等症状，给患者的生活和心理带来一定的压力。患者家属和医护人员应给予患者充分的理解和关心，耐心倾听患者的诉说，帮助患者缓解焦虑、抑郁等不良情绪，让患者树立战胜疾病的信心。患者应保持乐观的心态，积极面对疾病。
    排尿方面的护理
    养成良好的排尿习惯：不管有无尿意，都应定时排尿，尽量不要憋尿。憋尿会使膀胱过度充盈，减弱膀胱肌肉的收缩能力，加重排尿困难。
    尿失禁的应对：如果出现尿失禁，患者可以使用成人尿不湿，并及时更换，保持会阴部清洁干燥，预防皮肤感染和湿疹。
    排尿姿势的调整：排尿困难的患者可以尝试蹲位或坐位排尿，以增加腹压，促进尿液排出。
    观察排尿情况：观察并记录每日排尿的次数、量及性质，如果排尿次数明显增加，每次排尿量少，应及时就医。要警惕尿潴留。
    定期复查
    患者应按照医生的建议定期到医院进行复查，包括前列腺超声检查、尿流率测定、血清前列腺特异抗原检测等。通过复查，医生可以及时了解患者的病情变化，调整治疗方案。
    总而言之，前列腺增生症的护理需要考虑饮食、运动、心理、排尿等多个方面。患者及其家属应密切配合医生，认真落实各项护理措施。只要护理得当，前列腺增生症患者就可以拥有高质量的生活。
    （作者供职于广东省人民医院南海医院）