□孙光雨
腱鞘炎是腱鞘产生的急性或慢性炎症反应,其根源在于肌腱和腱鞘过度摩擦,引发腱鞘的炎性变化,进而导致水肿、肿胀、局部疼痛、压痛,以及关节活动受限等一系列症状。腱鞘炎的高发人群集中在中老年劳动者,以及长期、过度使用手指与腕关节的人群,值得一提的是,女性的发病率相较于男性更高。慢性劳损是腱鞘炎常见诱发因素,除此之外,外伤、感染、风湿热、哺乳期、受凉等也能诱发腱鞘炎。 症状表现 首先是疼痛。手部疼痛是典型症状。起初,疼痛可能较为轻微,但随着病情恶化,痛感会不断加剧。疼痛一般出现在肌腱与腱鞘交汇处,当用力握拳、伸展手指或进行某些特定的手部动作时,疼痛会更加明显。 其次是肿胀。腱鞘炎可能导致受影响的区域出现肿胀,这是由炎症引发的局部充血和水肿。肿胀会让手指显得更粗,甚至影响手指灵活性与外观。 再者是僵硬。手部在休息后或早晨醒来时,可能会感到格外僵硬,经过一段时间的手指活动,这种僵硬感会有所减轻。然而,倘若病情持续发展,僵硬感或许会长期存在,给日常生活和工作带来诸多不便。 然后是活动受限。由于疼痛和肿胀,患者会发觉手指的活动范围受到限制。比如,抓握物体、打字或写字等日常活动,可能会变得艰难,甚至疼痛难忍。 还有触痛和压痛。在受影响的腱鞘区域,轻轻触摸或按压,患者可能会感受到显著的触痛或压痛。这种疼痛通常与炎症的程度以及持续时间存在关联。 最后是弹响或绞锁现象。部分腱鞘炎患者可能会出现“弹响指”或“绞锁”的情况。也就是说,当手指屈伸时,肌腱在狭窄的腱鞘内滑动会产生弹响声,或者突然卡住无法自如活动。 预防措施 其一,保持正确的手部姿势至关重要。在使用电脑、手机等设备时,要让手腕和手指处于自然的位置,避免过度伸展或过度弯曲。使用键盘时,可将手腕放置在键盘托上,以减轻手腕承受的压力。 其二,适度休息不可或缺。长时间连续使用手部后,应定时休息,每隔一段时间活动一下手指和手腕,以此缓解手部肌肉的紧张与疲劳。经常进行手部伸展运动,比如,将手指向手背方向伸直,而后再向手掌方向弯曲,每个动作重复数次,有助于增强手部肌肉和关节的灵活性。 其三,注意手部保暖。在寒冷的天气中,应当佩戴手套或使用暖手物品来维持手部温暖,预防手部受寒导致血液循环不畅,从而降低腱鞘炎的发生率。 腱鞘炎作为导致手部疼痛的关键所在,其出现与我们的日常生活和工作习惯紧密相连。让我们积极行动起来,共同呵护手部健康,远离腱鞘炎的困扰,让双手能够在生活的每一个角落自由伸展。 (作者供职于山东颐养健康集团肥城医院) |