□张丽

在日常生活中，很多人都有过疼痛的经历，如经常会感到头痛、肩膀疼痛、手指痛等。如果不及时治疗，不仅会影响工作和生活，而且还会引起一些严重的疾病。
中医认为“通则不痛，痛则不通”，疼痛是一种常见的临床症状，可见于多种疾病。在疼痛中，有许多疾病与人体气血密切相关。当气血失调时，疼痛就会出现。如《灵枢·九针十二原》中记载：“血气不和，百病乃变化而生”，说的是当气血发生异常变化时，疾病就会产生。人体的气血循环与经络系统密切相关。经络系统具有一定的走向和功能。当经络阻塞时，经络系统将失去其主要功能并导致气血运行不畅，从而产生疼痛症状。
当人体气血发生异常变化时，往往会导致经脉气血运行不畅或经络阻塞，从而产生疼痛。因此，根据“气血平衡”理论，当人体气血平衡时，不仅可以消除疼痛症状，还可以提高身体免疫力和抵抗力。因此，要想缓解疼痛症状，首先必须调整体内的气血状态。
俗话说，“药补不如食补”。食物不仅可以为人体提供营养，而且还可以提高人体的抵抗力和免疫力。因此，饮食调整是最好的治疗方法。对于一些存在气血不足或气血失调的人来说，通过适当的饮食调理，可以使身体恢复正常状态，缓解疼痛症状。要做到这一点，首先必须注意饮食。可以从以下几个方面进行调整。
应该尽量吃一些有利于恢复气血的食物。如富含蛋白质、微量元素和维生素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、大豆等。这些食物不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还能调节体内的气血平衡。多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、动物血、牛肉等。这些食物不仅能补充人体所需的铁元素，而且还能有效预防缺铁性贫血。此外，这些食物还能促进人体的新陈代谢。它们还可以有效改善人体的气血状态，并帮助人体缓解疼痛症状。
多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、油菜、西红柿等。它们富含多种维生素和矿物质，可以有效补充人体所需的营养物质，对人体有很好的保健作用；同时，大量的纤维素可以有效促进人体的新陈代谢，提高身体抵抗力，促进血液循环，有效缓解人体的疼痛症状。
少吃一些油腻的食物，多吃一些清淡的食物，如大米、玉米等。这些食物可以帮助消化和吸收人体所需的营养物质，并有助于消除体内积聚的毒素和垃圾，从而使血液循环更顺畅。
少吃辛辣刺激的食物，如果经常食用辛辣性质的食物，就会导致血液循环受阻，从而产生疼痛。因此，应该避免这些食物。特别是对于一些慢性疾病患者，他们应该在生活中尽量避免食用这些食物。
良好的饮食习惯，如不要过度食用太多零食。它们不仅会增加肠胃的负担，还会损伤脾胃，导致身体虚弱、气血不足。我们还应该注意不熬夜。经常熬夜会消耗身体中的阳气和气血。久而久之，很容易导致气血失调。
（作者供职于新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市第一人民医院分院）