□蔡跃

   在日常生活中，运动损伤是难以避免的，特别是对于那些热爱运动和积极锻炼的人来说。运动损伤不仅影响身体健康，还可能影响日常工作和生活质量。因此，了解如何应对运动损伤，以及如何预防它们的发生，对于保持身体健康至关重要。
    初步急救是干预运动损伤的第一步，目的是减轻疼痛、减少出血和肿胀，防止损伤进一步加重。
    擦伤：应用生理盐水清洗伤口，去除污物和异物，然后涂上消毒药水。如持续出血，应用纱布进行包扎，避免感染。
    肌肉拉伤、挫伤和扭伤：初期应进行冷敷，每次20分钟～30分钟，每2小时～3小时重复一次，以减少出血和肿胀。同时，用绷带或弹力绷带加压包扎，以控制血肿和水肿的发展。
    脱臼和骨折：立即固定受伤部位，减少活动，并尽快送往医院。对于开放性骨折，应先止血再进行包扎，避免感染。
    通过X线、CT（计算机层析成像）或MRI（磁共振成像）等影像学检查，明确损伤类型、位置和严重程度，为制定治疗方案提供依据。
    X线：适用于初步判断骨折类型和位置。
    CT：提供三维图像，有助于发现复杂骨折和关节内骨折。
    MRI：用于评估软组织损伤，如肌肉、韧带、肌腱和关节软骨的损伤。
    药物治疗是运动损伤的重要辅助手段，旨在缓解疼痛、控制炎症和促进组织修复。
    非甾体抗炎药：如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片等，用于缓解疼痛和炎症。
    外用药物：如消痛贴膏、跌打损伤贴等，可改善局部疼痛和不适。
    抗生素：对于开放性伤口和感染风险较高的损伤，应使用抗生素预防感染。
    物理治疗在运动损伤的康复阶段尤为重要，包括中频红外线照射治疗、按摩和针灸等。
    中频红外线照射治疗：促进血液循环，加速组织修复。
    按摩和针灸：缓解肌肉紧张和疼痛，促进功能恢复。
    康复锻炼：根据患者的身体状况和损伤程度，制定个性化的康复计划，包括关节活动度恢复、肌肉力量训练等。
    对于严重的运动损伤，如开放性骨折、关节脱位伴有韧带撕裂等，可能需要进行手术治疗。
    骨折内固定：使用钢板、螺钉等器械恢复骨骼解剖结构，促进骨折愈合。
    关节镜微创手术：用于修复关节内损伤，如韧带撕裂、软骨磨损等。
    术后康复：术后应根据患者的具体情况，制定个性化的康复计划，以促进损伤部位的愈合和功能恢复。
    预防运动损伤同样重要，包括做好充分的热身运动、佩戴适当的护具、合理安排运动强度和时间等。
    热身运动：提高肌肉温度，增加关节灵活性，减少损伤风险。
    护具：如护膝、护腕等，可减少外力对关节的冲击和损伤。
    合理安排运动：根据自身身体状况和运动能力，选择适合的运动方式和强度。
    运动损伤虽然常见，但通过科学、系统的应对策略，可以有效地减轻疼痛、促进恢复，并预防并发症的发生。希望大家重视运动损伤的预防和治疗，选择适合自己的运动方式，并保持适度的运动量。
 （作者供职于山东省莒县人民医院）