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控制卒中 预防先行 |
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□王辉
大脑是人体的“司令部”，而脑血管就是保障其正常运转的“通道”。然而，卒中这个“健康杀手”正虎视眈眈，随时可能切断“通道”。为了守护脑血管健康，我们要正确认识卒中，注重预防，开启这场“脑血管保卫战”。
卒中，主要分为缺血性卒中和出血性卒中。缺血性卒中，就像河道被杂物堵塞，是由于脑部血管堵塞，导致局部脑组织缺血、缺氧，进而发生坏死。常见原因是血栓形成或者栓子脱落堵塞血管，阻断了血液正常供应给脑组织，就像水管里突然出现障碍物阻断了水流。出血性卒中，则好像水管破裂了，大多因为脑血管破裂出血，血液溢到周围的脑组织造成压迫和损伤，比如高血压导致脑血管壁承受不住压力而破裂，引发严重后果。
一旦发生卒中，往往会给患者带来严重的影响。患者可能突然出现肢体麻木、无力，原本灵活自如的手脚变得不听使唤，连简单的抬手、走路都变得困难重重；也可能出现语言障碍，想说的话说不出口，吐字不清或者完全无法表达。更严重的，会导致患者意识丧失，陷入昏迷状态，给患者家庭带来沉重的负担。
另外，卒中的致残率和致死率都很高，即使经过积极治疗，很多患者仍需要漫长的康复过程，生活质量也会大打折扣。
了解卒中的危害后，更重要的是明白如何预防。预防卒中，调整生活方式是关键。
在日常生活中，人们要以低盐、低脂、低糖为饮食原则，减少食盐的摄入量，以免高盐饮食导致血压升高。由于高血脂是动脉粥样硬化的“帮凶”，而动脉粥样硬化会让脑血管变得狭窄、脆弱，增加卒中的风险。因此，人们应控制脂肪的摄入量，少吃油炸食品、动物内脏等，防止血脂异常。同时，人们要警惕高糖食物。人体摄入过多的糖分，会使脂肪堆积，影响身体的新陈代谢。人们应摄入新鲜的蔬菜和水果，以及全谷物、富含优质蛋白质的食物，如菠菜、苹果、燕麦、鱼类等。这些食物能为身体提供充足的营养，维持血管健康。
运动同样不可或缺。人们应每周坚持适度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间在30分钟以上。坚持适度运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，帮助人们降低血压、血脂，使血管保持弹性。
戒烟限酒也是重要的预防措施。烟草中的尼古丁等有害物质，会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程；过量饮酒，则会导致血压波动，影响血脂代谢。因此，人们应戒烟限酒。
另外，定期体检不可忽视。定期体检，能够帮助人们及时发现高血压、高血脂、高血糖等卒中高危因素，并且在医生指导下进行治疗和控制，把危险扼杀在萌芽状态。
在“脑血管保卫战”中，我们每个人都是自己健康的第一责任人。我们要从现在做起，积极采取预防措施，调整生活方式，做好健康管理，远离卒中这个“劲敌”，守护住生命的活力与生活的美好，为健康的未来筑牢坚实的防线。
（作者供职于山东省济南医院）
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