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警惕缺铁性贫血的隐藏诱因 |
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□赵海娇
你是不是经常觉得累？明明睡了8小时，早上起床还是昏昏沉沉；爬两层楼梯就心跳加速，下班回家连做饭的力气都没有。这种反复出现的疲劳感，很多女性都经历过，但是往往被归咎于“工作太忙”或“年纪大了”。其实，这可能是缺铁性贫血的信号。
什么是缺铁性贫血
缺铁性贫血的核心问题其实很简单。铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责将氧气从肺部输送到全身细胞。如果铁不足，血红蛋白产量下降，细胞得不到足够的氧气，身体就像一台缺油的机器，运转缓慢。症状往往从轻微开始，表现为持续疲乏、注意力涣散、脸色苍白，甚至心跳加快或头晕。女性比男性更容易患缺铁性贫血，主要是因为生理特点。许多人误以为“贫血只是小事”，或单纯归咎于“压力大”，其实会让问题悄悄恶化。简单的血常规检查，就能使医生确认患者的血红蛋白水平和铁储备。
女性疲劳的原因
为什么缺铁性贫血会让女性反复疲劳？根本原因就是氧气供应不足。当血红蛋白减少时，肌肉和大脑获得的氧气量减少，能量生产受阻。患者可能感到走路气喘、日常工作力不从心、休息后改善有限。这种疲劳不是暂时性的，像阴影一样纠缠不休，影响患者的工作效率和生活质量。更糟糕的是，缺铁还可能削弱身体免疫力，使人更容易感冒或感染病毒，形成恶性循环。
警惕隐藏诱因
月经失血
月经是女性的正常生理现象，但是如果失血量过多或经期延长，铁流失就远超预期。经血颜色深、量大，就可能表示铁在悄然流失。部分女性习惯了这种“每月惯例”，没意识到轻微头晕或乏力是贫血的前兆。更隐蔽的是，生活压力或激素变化会让月经不规律，导致失血更难监控。女性应记录自己的月经周期和流量，若常常感到身体虚弱，要及时到医院就诊。
饮食陷阱
虽然饮食是补铁的主要途径，但是现代人常陷入误区：一方面，素食或减肥餐可能导致铁的摄入量不足；另一方面，一些食物会严重阻碍铁吸收。咖啡、茶或红酒中的单宁酸，能与铁结合，使铁无法被肠道利用。很多人习惯餐后喝一杯咖啡，其实这样做影响铁的吸收。同样，钙片、乳制品等食物如果与高铁食物同时食用（如牛肉和牛奶一起食用），钙就会竞争吸收通道，降低铁的利用率。许多人以为，补血多吃菠菜就行；其实，植物性铁（非血红素铁）的吸收率远低于肉类铁（血红素铁），如果不搭配维生素C（如橙汁等），效果就会大打折扣。
隐性健康问题
缺铁有时不是孤立事件，而是身体深层问题的信号。例如，轻微胃肠道出血，可能源于胃炎、胃溃疡或某些药物（如阿司匹林），但是症状隐蔽，偶尔出现腹痛或黑便，容易被忽略为“吃坏肚子”。这种慢性失血在女性中较常见，尤其是压力较大时，不自知铁在流失。甲状腺疾病或肾病患者，铁代谢可能出现异常，但是疲劳被归咎于原发病。许多人忽略身体的轻微异常变化，结果导致贫血程度悄然加重。识别这些诱因，需要细心观察自己的身体变化，及早排查这些问题。
缺铁性贫血并非无解的难题，关键要警惕以上3个隐藏诱因。从现在起，我们要留意身体信号，养成良好的饮食习惯，避免餐后立即喝咖啡或浓茶，并定期体检。
（作者供职于长葛市人民医院急诊内科)
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