崴脚不是小事  谨防踝关节功能不稳
本报记者 冯金灿  通讯员 崔冰心

    足部被喻为“人体第二心脏”，也是损伤和疾病的多发部位。例如生活中最常见的崴脚，看似是小事，但是处理不当会引发大问题。
    今年5月29日是第5个“世界爱足日”，主题为“科学健足，重返运动”。
    据河南省人民医院创伤治疗中心副主任医师范磊介绍，脚踝扭伤是骨科急诊接诊较多的病种之一，70%的人在一生中都崴过脚。人体在站立、行走、跑步、跳跃时，需要通过踝关节来维持平衡。踝关节虽然看上去没有膝关节、髋关节大，但是足以影响全身。
    范磊说，在临床上，通常根据踝关节损伤的轻重分为3级。一旦发生扭伤，一定要及时进行专业的干预治疗。热敷、擦药油（如红花油）、按摩、静卧，这些所谓的经验疗法，很有可能成为脚踝杀手。热敷会加剧肿痛，擦药油和做按摩会加重出血，长时间静卧易形成血栓。不科学的方式会加剧踝关节损伤程度，使本来简单的崴脚渐渐发展为长期反复的踝关节功能不稳定，造成反复崴脚的情况。
    有研究称，40%的外踝扭伤患者的症状会逐渐演变成慢性踝关节不稳定，主要症状表现为踝关节持续疼痛肿胀、不稳定、“打软腿”及自觉踝关节功能下降等。
    《英国运动医学杂志》建议踝关节损伤治疗采用POLICE方法，即保护（Protect）：可根据损伤轻重采用护踝、支具或石膏固定；适当负重（Optimal loading）：鼓励早期活动；冰敷（Ice）：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀，每次10~20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤（冰敷仅限伤后48小时内）；加压包扎（Compression）：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀，注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血；抬高患肢（Elevation）：将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉血液和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
    范磊提醒，作为非专业人士，如果不幸发生踝关节扭伤，第一时间的正确处理方法是冷敷、制动、抬高，然后尽早就诊，向专业的骨科医生求助。