□李淑芳

    每个女性都会经历更年期的特殊时期，在我们身边有不少中老年女性朋友受到了更年期的影响，更年期给女性朋友带来的危害还是比较大的。女性朋友在平时的日常生活当中，面对更年期，应该重视起来，积极地去做好相关的预防工作，以免给大家的健康生活带来严重困扰。女性朋友在更年期时，应该注意的事情有哪些呢？

更年期的症状

    更年期是每位女性进入老年期必经的自然生理过程，随着卵巢功能逐渐衰退，性激素和雌激素发生变化。可引起症状有：月经异常、潮热、出汗等血管舒缩功能障碍、焦虑不安或情绪低落、失眠、不能自我控制情绪等神经精神症状；高血压病、血脂异常、糖尿病等心血管疾病风险和发生率明显增高；骨量减少、骨质疏松症逐渐增加，盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等盆底功能障碍性疾病也是更年期女性的常见病和多发病。

更年期注意事项

    应该控制热量的吸收，积极地去预防肥胖，更年期的女性朋友们一定要控制好自己的食量，不可暴饮暴食，吃低热量，低脂肪的食物。

    低盐、高钙的饮食方法。女性朋友在更年期时，应该注意饮食的清淡，多吃一些含钙量高的食物。

    多补充B族维生素以及蛋白质的食物。比如说豆类，粗粮等，多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免女性朋友们的身体出现了负氮平衡。

    需要保持心理平衡，要知道更年期女性朋友心理是比较脆弱的，一定要调整好自己的心态，保持乐观愉悦的心情。

    防止外生殖器感染，更年期女性生殖道处在萎缩的状态，抗感染的能力是比较弱的，注意预防外生殖器的感染，保持清洁，预防泌尿系、生殖系的疾病。

    更年期的女性朋友们应该多进行一些户外活动，可以有效预防骨质疏松。根据自己的身体条件，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

    家人朋友的关怀。更年期是每一个人都会经历的，这个时期的女性往往会出现心烦意乱、失眠、潮热等症状。女性在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除家中更年期女性的多疑、缓解情绪。

    如果更年期长时间不舒服的话，可以选择吃一些中药调理内分泌和滋养卵巢，调节身体机能，延缓衰老；同时改善女性的烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。

    多参加社交活动。多跟志同道合的人交流，多做自己喜欢的事情，培养兴趣爱好，保持愉悦的心情。

    通过上面的讲解，我们了解了什么是更年期，以及需要注意的各方面，希望每个女性能够顺利健康地度过更年期。

    （作者供职于濮阳市安阳地区医院妇产科）