□仝梁洁

肛裂，作为一种常见的肛门疾病，常常给人们生活带来不便和痛苦。了解肛裂的日常保健知识，对于预防肛裂、减轻症状及促进康复具有重要意义。
何为肛裂
肛裂是指肛门黏膜及皮肤层裂开形成的溃疡，主要表现为肛门疼痛、出血和排便困难。肛裂的发生与多种因素有关，如大便干燥、排便用力过猛、肛门感染等。因此，预防肛裂的关键在于改善生活习惯，保持大便通畅。
对肛裂认识的常见误区
误区一 认为肛裂是痔疮或肠癌的表现。实际上，肛裂与痔疮、肠癌在症状上有明显的区别。肛裂的出血量少且伴有明显的撕裂疼痛感，而痔疮的出血量大且无疼痛感。
误区二 认为只有便秘才会导致肛裂。虽然便秘是肛裂的主要诱因之一，但肛裂的发生还可能因为肛管局部皮肤抵抗力差，如睡眠不足、油炸辛辣的饮食和天气干燥等因素都可能导致肛管局部皮肤抵抗力下降，从而发生肛裂。
误区三 将肛裂出血疼痛视为小病，忽视治疗。肛裂若不及时治疗，可能导致陈旧性肛裂，这种肛裂往往伴有慢性溃疡、哨兵痔和肛乳头肥大等症状。
误区四 过于依赖药物控制肛裂出血疼痛的症状。虽然药物可以在短时间内缓解症状，但并不能真正治愈肛裂。长期使用药物可能降低疗效，甚至产生副作用。
误区五 病急乱投医，误信小诊所的广告。小诊所往往没有专业的医生和先进的技术，治疗条件差，容易造成患者感染，使病情恶化。
肛裂的日常保健措施
保持大便通畅 多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。同时，保持足够的水分摄入量，防止大便干燥。养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免长时间憋便。排便时不要过于用力，以免加重肛裂症状。
减轻肛门压力 长时间久坐会增加肛门压力，不利于肛裂的康复。因此，要进行适当运动，避免长时间保持同一姿势。定期进行提肛运动，有助于增强肛门括约肌的收缩力，改善肛门血液循环，促进肛裂愈合。
保持肛门清洁 排便后要用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或洗液。清洗时要轻柔，以免加重肛裂伤口。保持内裤清洁干燥，避免细菌滋生。选择透气性好的棉质内裤，以减少对肛门的摩擦。
用药护理 在医生建议下，可使用一些具有消炎、止痛、促进愈合的药膏或栓剂，以缓解肛裂症状。采用温水坐浴，有助于改善肛门血液循环，减轻疼痛和肿胀。坐浴时水温要适宜，避免过烫或过凉。避免自行用药，不要随意使用未经医生建议的药物，以免加重症状或引发其他并发症。
运动及心理护理 进行适当的体育锻炼，增强身体素质，提高抵抗力。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，有利于肛裂的康复。
肛裂是一种常见的肛门疾病，保持良好的生活习惯、饮食调整、运动锻炼及心理调适等都是肛裂日常保健的关键。同时，要避免误区，确保肛裂得到及时、正确的治疗。
 （作者供职于北京中医药大学东直门医院洛阳医院肛肠科）