□张国军

   高血压病是一种常见的慢性疾病，影响着全球数亿人的健康。了解高血压病的症状，学会控制血压对于维护健康至关重要。
高血压病的症状
    高血压病的症状因人而异，有些人可能没有任何症状，而有些人可能会出现以下症状。
    头痛：通常发生在后脑勺或太阳穴，常表现为持续的隐痛或搏动性疼痛。
    眩晕：常常在突然站立或过度用力后出现，可能是大脑供血不足所致。
    胸闷：表现为呼吸困难、心悸、胸痛等症状，可能与心脏负担加重有关。
    疲劳：由于血压升高，可能导致身体疲劳、无力等症状。
    失眠：表现为入睡困难、睡眠质量差等症状，可能与大脑皮层兴奋性增加有关。
    然而，值得注意的是，很多人在高血压病的早期或中期没有任何症状。因此，定期进行血压检测是早期发现高血压病的关键。
高血压病的危害
    心血管疾病：高血压病是导致心血管疾病的主要原因之一，包括冠心病、心肌梗死、卒中等。高血压病会使心脏和血管的负担增加，导致血管内皮损伤、动脉粥样硬化等，进而引发心血管事件。
    肾脏疾病：高血压病会对肾脏造成损害，会导致肾功能不全或肾衰竭，需要进行肾脏替代治疗。
    脑部疾病：高血压病会导致脑部血管的负担增加，引发脑部血管疾病，如脑梗死、脑出血等。
    眼部疾病：高血压病会导致眼部血管的负担增加，引发眼部疾病，如视网膜病变、青光眼等。
    神经系统疾病：高血压病会导致神经系统疾病，如头痛、头晕、失眠等。
如何控制血压
    控制血压有助于降低心脏病、中风等心血管疾病的风险。
    健康饮食：减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。限制饮酒和戒烟也有助于降低血压。
    适量运动：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于降低血压，提高心血管健康水平。
    控制体重：保持健康的体重指数（BMI），避免肥胖。超重和肥胖是高血压病的重要危险因素。
    放松心情：保持轻松愉快的心情，减轻压力和焦虑有助于降低血压。采用放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等也有助于放松身心。
    定期检测：定期进行血压检测有助于及时发现高血压病并采取相应的控制措施。建议至少每年进行一次血压检测。
    药物治疗：对于已经确诊的高血压病患者，医生会根据病情制定相应的药物治疗方案。遵医嘱按时服药，切勿自行停药或更改用药方案。
    睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于降低血压，提高整体健康水平。建议每晚睡眠时间达到7小时～8小时。
    个性化生活调养：每个人的生活方式和身体状况都不同，因此建议根据医生建议进行个性化的生活调养和保健。例如，保持良好的作息规律、避免久坐等。
    （作者供职于山东省滨州市滨城区滨北街道社区卫生服务中心）