□张国军
高血压病是一种常见的慢性疾病,影响着全球数亿人的健康。了解高血压病的症状,学会控制血压对于维护健康至关重要。 高血压病的症状 高血压病的症状因人而异,有些人可能没有任何症状,而有些人可能会出现以下症状。 头痛:通常发生在后脑勺或太阳穴,常表现为持续的隐痛或搏动性疼痛。 眩晕:常常在突然站立或过度用力后出现,可能是大脑供血不足所致。 胸闷:表现为呼吸困难、心悸、胸痛等症状,可能与心脏负担加重有关。 疲劳:由于血压升高,可能导致身体疲劳、无力等症状。 失眠:表现为入睡困难、睡眠质量差等症状,可能与大脑皮层兴奋性增加有关。 然而,值得注意的是,很多人在高血压病的早期或中期没有任何症状。因此,定期进行血压检测是早期发现高血压病的关键。 高血压病的危害 心血管疾病:高血压病是导致心血管疾病的主要原因之一,包括冠心病、心肌梗死、卒中等。高血压病会使心脏和血管的负担增加,导致血管内皮损伤、动脉粥样硬化等,进而引发心血管事件。 肾脏疾病:高血压病会对肾脏造成损害,会导致肾功能不全或肾衰竭,需要进行肾脏替代治疗。 脑部疾病:高血压病会导致脑部血管的负担增加,引发脑部血管疾病,如脑梗死、脑出血等。 眼部疾病:高血压病会导致眼部血管的负担增加,引发眼部疾病,如视网膜病变、青光眼等。 神经系统疾病:高血压病会导致神经系统疾病,如头痛、头晕、失眠等。 如何控制血压 控制血压有助于降低心脏病、中风等心血管疾病的风险。 健康饮食:减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。限制饮酒和戒烟也有助于降低血压。 适量运动:定期进行有氧运动,如快走、跑步、游泳等,有助于降低血压,提高心血管健康水平。 控制体重:保持健康的体重指数(BMI),避免肥胖。超重和肥胖是高血压病的重要危险因素。 放松心情:保持轻松愉快的心情,减轻压力和焦虑有助于降低血压。采用放松技巧,如深呼吸、冥想和瑜伽等也有助于放松身心。 定期检测:定期进行血压检测有助于及时发现高血压病并采取相应的控制措施。建议至少每年进行一次血压检测。 药物治疗:对于已经确诊的高血压病患者,医生会根据病情制定相应的药物治疗方案。遵医嘱按时服药,切勿自行停药或更改用药方案。 睡眠充足:保证充足的睡眠时间,有助于降低血压,提高整体健康水平。建议每晚睡眠时间达到7小时~8小时。 个性化生活调养:每个人的生活方式和身体状况都不同,因此建议根据医生建议进行个性化的生活调养和保健。例如,保持良好的作息规律、避免久坐等。 (作者供职于山东省滨州市滨城区滨北街道社区卫生服务中心) |