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偏头痛来袭 如何快速缓解 |
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□殷丽娜 偏头痛，这个常常让人苦不堪言的健康问题，犹如不定期发作的风暴，给患者的生活带来诸多困扰。当偏头痛来袭时，那种头部一侧或双侧的搏动性疼痛，常伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状，严重影响着患者的工作、学习和日常生活。那么，如何才能快速缓解偏头痛呢？
首先，我们需要了解偏头痛发作的诱因。压力、睡眠不足、饮食不当、气候变化、激素变化等都可能成为触发偏头痛的“开关”。长期处于紧张的工作或学习环境中，大脑得不到充分的休息，神经一直处于紧绷状态，容易引发偏头痛。而不规律的作息、熬夜等导致的睡眠不足，也会打乱人体的生物钟，影响神经系统的正常功能。某些食物，比如巧克力、奶酪、红酒、腌制食品等，含有可能导致血管扩张或神经兴奋的物质，食用后可能引发偏头痛。此外，女性在月经期间或怀孕期间，体内激素水平的变化也可能诱发偏头痛。
当偏头痛发作时，我们可以采取以下措施来快速缓解症状：
休息与放松是关键。找一个安静、舒适、昏暗的环境，平躺在床上或坐在椅子上，闭上眼睛，放松身体的每一块肌肉，尝试深呼吸，让呼吸变得缓慢而深沉。通过这种方式，可以减轻神经的紧张程度，缓解疼痛。
冷敷或热敷也是常用的方法。如果头痛伴有头部发热、发胀的感觉，可以用冷毛巾或冰袋敷在额头、太阳穴等部位，每次15分钟～20分钟，有助于收缩血管，减轻疼痛和肿胀。而如果头痛是由血管收缩引起的，可以用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
按摩也是一个不错的选择。用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴、百会穴等穴位，以顺时针和逆时针的方向各按摩几分钟，可以缓解头部肌肉的紧张，改善血液循环，减轻疼痛。但要注意按摩的力度适中，避免过度用力造成二次伤害。
药物治疗是快速缓解偏头痛的重要手段。常见的药物包括非甾体抗炎药（比如布洛芬、对乙酰氨基酚等）、巴比妥类药物、麦角胺类药物、曲坦类药物等。但需要注意的是，药物的使用应在医生的指导下进行，遵循正确的剂量和用药时间，避免自行用药带来不良后果。
除了上述应急措施外，预防偏头痛的发作同样重要。保持良好的生活习惯是预防偏头痛的基础。要保证充足的睡眠，每天按时作息，尽量创造一个安静、舒适的睡眠环境。合理饮食，避免食用可能诱发偏头痛的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，保持饮食的均衡。学会调节压力，通过运动、听音乐、阅读等方式放松身心，避免长期处于紧张和焦虑的状态。
此外，定期进行体育锻炼也有助于预防偏头痛的发生。适度运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，改善神经系统的功能。但要注意避免剧烈运动，尤其是在偏头痛发作期间。
（作者供职于山东省泰安市宁阳县第一人民医院）
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