□董欣欣

   冬春季节是流感高发季。由流感病毒引发的季节性流感，以传播速度快、传染性强为显著特点，不仅会导致高热、肌肉酸痛等不适症状，严重时还可能诱发肺炎、心肌炎等并发症。老年人、儿童等属于流感高危人群。做好公共卫生防护，既是保护自己，也是守护他人。以下这些科学防护方法请收好。
    接种流感疫苗是预防流感最经济有效的核心手段。流感病毒变异频繁，每年流行的毒株都可能不同，因此每年按时接种疫苗至关重要。我国现已批准上市多种流感疫苗，涵盖针剂和鼻喷式，适用于不同年龄段人群，其中医务人员、60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇等重点人群应优先接种。建议在流感流行高峰前完成接种，若错过最佳时间，整个流行季内仍可接种，通常接种后2周~4周可产生具有保护水平的抗体。需要注意的是，接种后需在现场留观30分钟，确认无不良反应后再离开。
    日常防护是抵御流感的第一道防线。在个人卫生方面，要养成勤洗手的习惯，接触公共物品后需按“七步洗手法”清洁，避免用手触摸眼、鼻、口等部位；咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾、毛巾或上臂遮挡口鼻，随后及时洗手。环境防护上，每日需定时开窗通风2次~3次，每次20分钟~30分钟，保持室内空气流通；定期对门把手、键盘、手机等高频接触物品表面进行消毒，保持室内整洁并及时清理垃圾。流感高发期应尽量减少前往人员密集、空间密闭的场所。高风险人群外出或乘坐公共交通工具时要科学佩戴口罩，降低感染风险。
    增强自身免疫力是预防流感的基础保障。均衡膳食不可或缺，应多摄入富含蛋白质、维生素的食物，为身体提供充足营养；适度开展体育锻炼，根据自身情况选择散步、慢跑、瑜伽等运动，增强体质；要保证充足的睡眠，避免熬夜，以维持免疫系统的正常功能。规律的生活作息能有效提升身体抵抗力，减少病毒侵袭的可能性。
    若不慎感染流感，科学应对能降低传播风险和危害。流感症状出现后，48小时内是最佳治疗时间，尽早服用抗病毒药物可缩短病程。需注意的是，抗病毒药物为处方药，需凭医生处方购买使用，严禁自行用药。患者患病期间应尽量居家隔离，避免前往公共场所或与他人近距离接触，直至症状基本消失；家人与患者接触时要保持适当距离，建议分餐，接触后及时洗手。若出现持续高热、呼吸困难、精神萎靡等严重症状，需立即就医，尤其是高危人群感染后。
    综上所述，流感可防可治，无须过度恐慌。只要我们树立“预防为主、科学应对”的理念，积极接种流感疫苗、做好日常防护、增强自身免疫力，就能有效降低感染风险。让我们共同筑牢防线，守护自身及他人的健康。
    （作者供职于山东省菏泽市疾病预防控制中心）