□王俊杰

    长时间盯着电脑、手机，越来越多的人被眼睛干涩、异物感、畏光等问题困扰。现代医学将这种情况称为干眼症。在中医看来，这往往与“津液不足”“脏腑功能失调”密切相关。下面介绍几个简单实用的中医护理妙招，帮助缓解眼睛不适。

    中药代茶饮：内调津液

    中医讲究“内服外治”，通过调理脏腑功能来补充眼部津液。

    1.枸杞菊花茶：枸杞滋补肝肾、益精明目，菊花清肝明目、疏散风热。取枸杞10克、菊花5克，沸水冲泡代茶饮。适合长时间用眼、肝火偏旺的人群，表现为眼干、眼红、烦躁易怒。

    2.麦冬沙参茶：麦冬、沙参各10克，养阴润肺、生津止渴。中医认为“肺主皮毛，开窍于鼻，输布津液于目”，肺阴充足则眼部津液自生。适合咽喉干痒、口干舌燥伴眼干者。

    3.石斛西洋参茶：石斛6克、西洋参3克，滋阴清热、益气生津，对老年干眼症或阴虚体质者效果较好。

    眼部熏蒸与热敷：直接润泽

    1.中药熏蒸：将中药蒸汽直接作用于眼部，起效快。常用方：菊花10克、密蒙花10克、桑叶10克、薄荷6克。将药材放入杯中，加沸水冲泡，用蒸汽熏蒸5分钟～10分钟，每日1次～2次。注意保持适当距离，避免烫伤。

    2.温毛巾热敷：把毛巾用40摄氏度～45摄氏度的水浸湿，然后敷眼10分钟～15分钟，可促进睑板腺分泌，改善泪膜的稳定性。早晚各1次，尤其适合早晨起床眼干明显者。

    穴位按摩：疏通经络

    中医认为，眼周有多条经络循行，按摩穴位可疏通气血、促进泪液分泌。

    1.睛明穴：位于目内眦角稍上方凹陷处。用拇指和食指轻轻按揉1分钟～2分钟，以局部酸胀为度。

    2.攒竹穴：眉头凹陷中。用拇指指腹按揉1分钟。

    3.太阳穴：眉梢和外眼角之间向后一横指凹陷处。用双手拇指按揉1分钟～2分钟，可缓解眼疲劳。

    4.四白穴：瞳孔直下，眶下孔凹陷处。用食指按揉1分钟，能改善眼周血液循环。

    生活调护：养目之法

    1.闭目养神：中医强调“久视伤血”，每用眼40分钟～50分钟，闭目休息5分钟，让肝血得以濡养眼睛。

    2.饮食调养：多吃养阴润燥的食物，如百合、银耳、黑芝麻、桑葚、山药、梨等。少吃辛辣、油炸、烧烤等耗伤津液的食物。

    3.子时入睡：中医认为“肝藏血，人卧则血归于肝”，晚上11点前入睡，有助于肝血恢复，次日眼睛自然润泽。

    4.防风避燥：空调房、暖气房空气干燥，可使用加湿器，避免风直接吹向面部。

    预防与注意事项

    以上方法适用于轻中度干眼症的日常护理。如果症状持续加重，或伴有眼痛、视力下降、分泌物增多等，应及时就医排除感染、角膜损伤等问题。此外，进行雾化治疗前，必须取下隐形眼镜；雾化结束后，需间隔至少15分钟再佩戴隐形眼镜。

    中医讲究辨证论治，对不同体质的人使用的方法也有差异。

    坚持使用以上几个小妙招，结合良好的用眼习惯，相信你的眼睛会重现清澈与舒适。爱护眼睛，从今天开始。

    （作者供职于山东省济南市第二人民医院）