□王绍霞

    春季是历代医家都非常重视的养生季节。春季与五脏中的肝脏相对应，此时阳气生发，容易导致肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，慢性肝病、胃炎、胃溃疡等疾病容易复发。此外，春季万物复苏，各种病菌繁殖旺盛，呼吸系统疾病也比较容易流行。那么，春季如何养生呢？
    衣  春季气温变化较大，养生有“春捂”之说。人们此时应注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。尤其是心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病患者，更应注意防寒保暖，预防疾病发生。此外，“春捂”的时期应该为早春2~3月，“捂”的程度因人而异，根据自己的身体状况增减衣物。“春捂”捂得过多也不好，衣物穿得过多、过紧，捂得过厚，不仅不利于身体抵御寒冷，反而会影响气血运行、限制身体活动。春季着装以宽松舒适为佳。
    食  《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”在养阳方面，药养不如食养，人们应多食甘味食物和绿色蔬菜，少食酸味食物，因为五行中肝对应青色，甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春季阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成伤害。在“补”的问题上，健康人不用进补，慢性病患者则可按照春夏养阳的原则，在医生的指导下进行辨证调治，既能增强体质，又能控制旧疾、预防新病。
    此时，春困来临，恰当的食疗可有效缓解春困：食用茯苓、红枣、桂圆以补脾气，食用枸杞、黑豆、乌鸡等以补肾气，食用椿芽、豆芽、春笋等芽菜以利于机体阳气的生发。
    住  保持室内清洁，常开窗通风能有效减少室内细菌数量。春季气温回升，除雾霾严重的天气外，开窗通风时间可较冬季长一些。为了预防呼吸系统疾病，人们要尽量少去或不去活禽市场和人员密集场所。经过漫漫寒冬，人体阳气大量消耗，初春时阳气升发不足，人就会感到困乏，如果出现春困，要注意自我调节，尽量不熬夜，早睡早起。
    行  春季的阳气在公园、树林、草地、湖边尤其旺盛，这些地方富含负氧离子，不仅能改善呼吸、新陈代谢及血液循环状态，还具有调节神经、降血压、镇静安神之功效。人们春季要尽量选择室外运动，可根据自身情况选择慢跑、打太极拳、放风筝、挖野菜等，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。需要注意的是，人们运动时不宜过度劳累，保持心情愉悦最为重要。
（作者供职于河南省肿瘤医院）