□刘 娜

   “外面的阳光灿烂，而我心中却在无声地呐喊。我无法挣脱这情绪的枷锁。我的情绪极易失控，当心情烦躁不安时，就会采取各种方式伤害自己的身体，经常使用的方式是用刀割自己。当血液从皮肤里渗出来时，我的心情无比愉悦。我还会咬自己的手臂，疼痛可以暂时让我忘却生活中所有的不愉快，让我感到自己是真实存在的。然而，当失控情绪过去，我看着身上纵横交错的伤口，新旧不一地陈列在前臂上，隆起的疤痕和渗血的创面暴露在空气里，我会问自己究竟是怎么啦？”这是一位青少年的心声。
    青少年时期是心理塑造的重要时期。我们要关注这些孩子心中无声地呐喊。据流行病学统计结果，美国青少年检出率为49.5%，德国青少年检出率为60%等。这种行为的目的在于摆脱生活中遇到的困难或释放压力，他们希望通过肉体上的疼痛转移心理上的痛苦。这些孩子资源匮乏，倾向于把自杀作为唯一的解决方式，最后再想尽办法遮盖伤痕。需要注意的是，这种行为还具有传播性，容易在学校、同伴、团体间蔓延。
    这种行为我们称为非自杀性自伤，意思是说仅伤害身体，但不导致死亡。那么，发生非自杀性自伤行为的原因是什么呢？
    有关研究结果表明，抑郁、自卑、要强、冲动、好胜、攻击性强的青少年，可增加非自杀性自伤行为的发生率。另外，童年受到虐待、童年家庭功能不全，以及遭受同伴的欺凌和孤立，均可增加非自杀性自伤行为的可能性。
    如何帮助有非自杀性自伤行为的孩子呢？在家庭环境内，应尽量减少家庭冲突，给孩子提供无条件的关爱和支持，用心地去倾听、陪伴，并且理解孩子，引导孩子说出多年来独自承受的烦恼。学校方面，要重视青少年的情绪起伏，杜绝校园霸凌事件，提高学生的心理弹性。
    那么，出现非自杀性自伤行为的孩子如何自救呢？
    第一，手握冰球，感受凉意，用手去挤压它，感受冰雪融化，分散注意力；第二，以红笔画线模拟伤口，用红笔用力画，想象它在流血；第三，拍打气球，想象气球是讨厌的人或事，把对憎恨的人所说的话写下来，撕裂或保留；第五，埋头大叫，吐出心结，在无人处大声尖叫；第六，弹动皮筋，感受疼痛，当有自伤观念时，用力弹动手腕上的皮筋，感受疼痛；第七，扔球摔袜，对墙而战，将球用力向墙扔去，发泄情绪；第八，掩面而泣，顺应心境，当情绪低落时，把头埋在枕头里，像婴儿一样哭泣。
    家庭是温馨的港湾，一个好的家庭是孩子的避风港，来自家庭的安全感是调节情绪的一剂良方。别忘了，每一个非自杀性自伤的孩子都是无助的，是对美好生活的渴望。希望我们能看到这种渴望，让非自杀性自伤行为不再是孩子的唯一表达方式，让明天更加美好。
 （作者供职于郑州市第八人民医院）