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老年高血压病患者春季如何养生 |
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□曲葆明
高血压病在老年人群中是一种常见的慢性疾病，患病后需要长期接受药物治疗来控制血压水平，避免血压过高或过低而增加相关并发症的风险。
高血压病具有治疗难度大、治疗周期长、并发症多等特点，会对患者的正常生活造成较大的影响。对于老年高血压病患者而言，在接受药物治疗的基础上，日常生活中如何养生及饮食也尤为重要，尤其是春季天气多变，血压及情绪状态容易跟随天气变化出现波动，正确的养生方法及饮食能够协助患者控制血压，从而获得健康的生活。
食疗是中医传承多年的治疗措施。中医认为“病从口入”，有效地食疗措施能够增强人体的抵抗力，对于部分需要长期接受治疗的疾病具有显著效果。
对于老年高血压病患者而言，长期保持低盐饮食有利于疾病的控制。在正常情况下，人体每天需要500毫克的钠，若运动强度过大、出汗过多，则需要补充淡盐水。老年高血压病患者如果过量摄入盐分，则会导致大量钠离子进入血液，诱发血压升高。
老年高血压病患者日常饮食应以低盐、高蛋白、清淡及富含营养的食物为主，可多摄入瘦肉、蛋类、水果、青菜等食物，减少或尽可能避免摄入油腻、生冷、辛辣、刺激性食物，如肥肉、辣椒等。
患者若存在肥胖情况，则建议多摄入谷类、水果及蔬菜，在满足维生素及微量元素摄入量的同时达到减肥的效果，通过控制体重，促进血压稳定。患者吃饭应以定时、定点、定量为原则，七分饱为宜，晚餐不要过量饮食。
一部分老年高血压病患者存在缺铁及缺钙的情况，可以通过调整膳食种类进行改善。其中，豌豆和木耳等食物富含铁元素，可以对铁元素进行补充。牛奶、花生、鱼、虾、蒜苗、紫菜等食物，能够对钙元素进行补充，从而弥补钙元素流失过快的情况。
此外，建议老年高血压病患者多饮用一些茶饮，比如菊花茶、荷叶茶、玉米须茶等。其中，菊花具有平肝明目、醒酒降压的功效；荷花具有清凉解暑及扩张血管的功效；玉米须降血压效果显著，且有利于止血利尿，改善胃肠道功能。
老年高血压病患者在通过饮食提高血压控制效果的同时，也应该保持良好的心态，注意劳逸结合，保持充足的休息时间，戒骄、戒躁，改正不良嗜好及易怒、易爆的脾气。
老年高血压病患者应适当运动。运动疗法是改善高血压病的有效辅助措施，具有降血压、改善症状及减少服用药物量等优点。适当运动，有助于血压趋于正常状态。
对于老年高血压病患者而言，保持健康的饮食习惯及生活状态与治疗同等重要。患者应在积极接受治疗的同时改善自身状态，才能进一步提高治疗效果。
（作者供职于青岛市第八人民医院）
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