□马静

   耳鸣是一种常见疾病。在现代社会，由于种种原因，如噪音污染、工作压力等，耳鸣的发病率逐年上升。有些人可能对耳鸣不以为然，但事实上，它可能是许多潜在疾病的征兆。因此，耳鸣科学护理至关重要。
什么是耳鸣
    耳鸣，简单来说，就是人在耳朵里听到的声音，而实际上，这些声音并不来源于外部。这种声音可能是嗡嗡声、吱吱声、轰鸣声等，有时间断出现，有时持续不断。
预防耳鸣的方法
    定期检查 对于有耳鸣症状的人，定期进行全面的身体检查是必要的。包括听力测试、血液检测、心电图等，以便找出潜在的原因。
    保持健康生活方式 保持健康的生活方式对预防和缓解耳鸣非常重要。包括适度的运动、均衡的饮食、充分的休息和良好的心态。特别要注意减少盐分和糖分的摄入，因为它们可能对血管产生不良影响。
    远离噪音 长时间接触噪音可能会对听力造成损害，引发或加重耳鸣。因此，要尽量避免长时间处于嘈杂的环境中，如工厂、建筑工地等。在使用耳机时也要注意时长和音量。
    放松身心 学会有效地应对压力对缓解耳鸣很有帮助。可以尝试一些放松身心的技巧，如深呼吸、练瑜伽、冥想等。此外，良好的睡眠质量也有助于减轻耳鸣症状。
    药物治疗 一些药物有助于缓解耳鸣症状，但切记不要自行购药服用，而要听从医生的建议，以免产生不良反应。
    适应性训练 对于长期受耳鸣困扰的患者，适应性训练可能是一个有效的解决方案。这包括通过特定的声音或音乐来帮助患者逐渐适应耳鸣声，甚至将其转化为舒适的环境音。通过适应性训练，患者可以转移对耳鸣的注意力，缓解焦虑和不适感。
    寻求心理咨询 对于由心理压力或焦虑引发的耳鸣，心理咨询可能是一个有效的方法。专业的心理咨询师可以帮助患者调整心态，学会应对压力的方法，从而改善耳鸣症状。
    避免不良习惯 一些不良习惯可能加重耳鸣症状，如吸烟、过量饮酒等。因此，改变这些不良习惯也是科学护理耳鸣的一部分。
    穴位按摩 可按摩耳周穴位，如听宫穴、听会穴、翳风穴等，以疏通经络，调和气血。按摩时应力度适中，避免过度刺激。
    中药调理 可根据个体体质和病情，选用适当的中药进行调理。肝肾阴虚者，可选用滋补肝肾、养阴熄风的中药；肝胆火旺者，则宜选用清肝泻火、疏风通络的中药。
    针灸治疗 针灸作为中医治疗的重要手段之一，对于耳鸣也有一定疗效。通过刺激特定穴位，可调节脏腑功能，改善气血运行。
    总之，耳鸣虽然让人烦恼，但通过科学的护理方法能有效地缓解这一症状。最重要的是，要保持警觉，定期检查，保持健康的生活方式，必要时可寻求专业医生的帮助。
（作者供职于山东省泰安市中医医院）