□王利英

    在快节奏的现代生活中，很多人都曾有过躺在床上辗转反侧、难以入眠的经历。倘若这种情况频繁发生，我们难免会心生疑问：这算不算失眠？失眠究竟算不算一种疾病呢？今天，让我们走进神经内科，一同揭开失眠的神秘面纱。

    从专业角度来看，失眠并不完全等同于一种疾病，它更像是一种症状，背后可能隐藏着多种复杂因素。神经内科医生指出，失眠通常表现为入睡困难、睡眠维持障碍（易醒、早醒），导致睡眠质量下降，进而影响日间的正常生活和工作。偶尔失眠可能是近期压力大、生活节奏改变等原因引起的，经过自我调整往往能恢复正常睡眠，这种情况不属于疾病范畴。

    然而，长期且严重的失眠，在神经内科领域则被视为一种睡眠障碍性疾病。许多因素都可能引发失眠，心理因素首当其冲。焦虑、抑郁等情绪问题是常见的失眠诱因。当人们长期处于精神紧绷状态，大脑难以放松，就容易导致睡眠节律紊乱。比如，职场人士面临工作上的巨大压力，常常会在夜晚反复思考工作事务，从而难以入睡。

    不良的生活习惯也是失眠的重要成因。睡前长时间使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰正常的睡眠周期。此外，睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，或者晚餐吃得过饱、过晚，都会对睡眠产生负面影响。环境因素同样不可忽视，噪声、光线、温度不适等都可能破坏睡眠环境，让人难以进入深度睡眠。

    失眠看似只是睡眠问题，实则对身体健康有着诸多危害。长期失眠会影响免疫系统，使人更容易生病。同时，它还会对心血管系统造成负担，增加高血压、心脏病、糖尿病、肥胖等疾病的发病风险。在精神方面，失眠可能加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。此外，睡眠不足还会影响大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力下降，影响工作和学习效率。

    面对失眠，我们该如何应对呢？首先，养成良好的睡眠习惯至关重要。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要和平时有太大的时间差异。营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，可以通过阅读、听舒缓的音乐等方式放松身心。

    对于因心理因素导致失眠的人群，寻求专业帮助十分有必要。心理咨询师或精神科医生可以通过心理疏导、认知行为疗法等方式，帮助患者调整心态，改善睡眠状况。必要时，医生也会根据患者的具体情况，开具适当的药物辅助治疗，但药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行滥用。

    失眠虽然常见，但是我们不能轻视它。只有了解失眠背后的原因，采取科学的应对方法，才能重新拥有高质量的睡眠，拥抱健康的生活。

    （作者供职于河南省安阳市汤阴县人民医院）