□刘蔚霞

   生理期，也就是我们常说的月经期，是陪伴女性从青春期到更年期、长达三四十年的正常生理现象，更是女性生殖健康最直观的“晴雨表”。生活中，很多女性觉得月经是负担，甚至有的女性盼着月经永远不来。其实，从医学角度看，月经不是负担，而是生育功能正常、身体健康的重要标志。
    月经是女性的“好朋友”
    月经的出现，是女性生殖系统成熟后，启动的一套精密且规律的生理运作机制。
    医学上明确解释：月经是卵巢分泌的雌激素、孕激素发生周期性变化，导致子宫内膜定期脱落、出血的过程。健康女性的周期一般为21天～35天，和排卵有直接关系。
    一般来说，卵巢每个月都会排出一颗成熟的卵子，如果卵子没有和精子结合形成受精卵‌，大约两周后，身体就会停止分泌相关激素，失去营养的子宫内膜会坏死、脱落，跟着血液一起排出体外，这就是月经。
    因此，月经能规律到来，说明你的卵巢功能正常、激素水平稳定、正处于生育能力活跃的阶段。把月经叫作“好朋友”，再合适不过——它看似带来不便，实则一直在默默提醒你：你的身体很健康。
    做好3件事，预防感染
    经血是细菌最喜欢的“培养皿”，一旦卫生做不好，很容易引发妇科炎症。因此，经期护理的第一原则就是预防感染。下面这3件事，必须做到：
    1.绝对不能有性生活
    性生活会把外界的细菌带入阴道和子宫，容易引发阴道炎、盆腔炎，严重时还会造成盆腔粘连、输卵管堵塞，直接影响生育能力。
    2.卫生巾选合格产品，每2小时～3小时必换
    不要用“三无”卫生巾、护垫，即使经量不多，也要按时更换，避免长时间不换导致细菌大量滋生，引发瘙痒、异味、炎症。
    3.只能温水淋浴，不盆浴、不用冷水洗
    盆浴会让脏水进入子宫，造成感染；冷水会刺激身体血管收缩，容易诱发痛经、经血排不干净。
    分清两种痛经，科学缓解最关键
    痛经是很多女性的“噩梦”。有人痛到冒冷汗、无法正常上学、上班，却一直忍着不敢吃药。其实，痛经分为两种，处理方式完全不一样。
    1.原发性痛经：最常见，吃止痛药很安全
    这是大多数女性的痛经类型，没有器官病变，从第一次来月经就痛。主要原因是经期身体分泌的前列腺素过多，让子宫剧烈收缩，引发剧痛。
    对付这种痛经，最好的办法就是吃止痛药。
    这里要提醒大家，止痛药只抑制致痛物质，每月只吃几片，不会上瘾，通常不会刺激胃肠道。
    技巧：预感要痛的时候就吃药，比痛起来再吃效果好得多。
    不要担心刺激胃肠道，可以选择新型止痛药，副作用更小。
    2.继发性痛经：是疾病引起的，必须查找病因
    如果痛经是后来出现的且越来越痛，吃止痛药也不管用，很有可能是子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病导致的。
    若出现这种情况，不能只止痛，一定要去医院检查，别拖延！只有治好原发病，痛经才会真正消失。
    经前烦躁易怒，是激素水平波动引起的
    不少女性发现，来月经前几天特别容易发火、焦虑、注意力不集中，还会乳房胀、肚子胀、腰酸、没力气，这就是常说的经前期综合征。
    这不是心理问题，更不是矫情，而是激素水平波动引起的，一般在月经来前3天～10天出现。月经一来，相关症状就会减轻。
    下面介绍一下相关知识：
    绝大多数女性症状很轻，不影响生活，不用特殊处理。
    约20%的人症状明显，影响正常工作、生活。可以调整生活作息、放松心情，严重时可寻求医生的帮助。
    不必给自己贴上“情绪化”的标签，也不要借此毫无顾忌地发泄情绪，坦然面对即可。
    做好健康管理，出现异常及时就医
    想安稳度过生理期，要养成一个好习惯：记录自己的月经情况。
    手机上有很多经期APP（应用程序），可以利用起来，记录自己的月经情况：哪天来哪天走、量多量少、有没有血块、痛不痛。长期记录，能一眼看出周期是否规律，也便于看病时告诉医生相关情况。
    要留意两个异常信号：
    1.经量太多，卫生巾换得特别频繁，长期这样可能导致贫血。
    2.经常出现大血块，或者非经期莫名其妙出血。
    另外，月经很容易受情绪、压力、熬夜影响，偶尔不规律很正常。30岁以后卵巢功能慢慢下降，若月经有些变化，不必过度紧张。
    总而言之，在日常生活中，女性要真正做到与生理期和平共处，守护好自己的生殖健康。
    （作者供职于河南中医药大学第一附属医院妇产科）