□夏丽红

   骨关节炎是一种风湿性疾病，会影响到全身多个关节功能衰退，尤其是负重部位，比如膝关节、髋关节、脊柱、腰椎等，均是常见的发病部位。
    骨关节炎高发于老年群体。现阶段，我国的老龄人口越来越多，骨关节炎的发病率仍处于上升趋势。该病病情严重时，会导致患者关节受损严重、难以行走，严重影响患者的身心健康、生活质量。因此，对患者进行科学护理显得十分重要。
    运动 患者不能连续做蹲起动作，所以锻炼方式的选择也十分重要。建议患者选择强度低的运动方式，比如散步、慢跑等简单的运动，这些运动对关节造成的影响较低。患者不要爬山、爬楼梯，否则，容易导致病情进一步恶化。
    保护关节 患者要注意关节部位的保暖，避免受寒；多关注天气预报，掌握气温变化情况，在冬季来临前备足防寒衣物，根据气温变化情况及时增添衣物。
    患者不要做下蹲动作，减少关节使用次数；座椅太低会增加关节的损伤程度，所以患者应选择带有靠背、扶手的座椅，且是可以调节高度的座椅；当关节疼痛难忍时，可用冷敷的方法减轻痛感。
    肥胖 肥胖的人关节负重压力大，应采取措施控制体重，注意控制饮食，少吃高热量的食物，并适度锻炼身体。
    减少关节损伤 运动前一定要热身，否则有可能损伤关节，加重病情。运动结束后，也要做拉伸动作，可放松肌肉，减轻疲劳程度，减轻关节的压力，保护关节健康。
    饮食 饮食需要营养均衡，可以多吃一些白菜、鱼类、胡萝卜、海带、豆制品、奶制品等，以补充维生素和钙质。
    心理护理 一些患者由于遭受疾病困扰，会产生负面情绪。不良情绪会加重病情，诱发其他疾病。对此，患者应保持心情愉快，正视疾病，多做自己喜欢的事情；遇到不愉快的事情，不要烦躁，多想一些开心的事情。
    患者若遇到困难，可以多和家人、朋友交流，不要独自承受压力，应和大家一起努力解决问题。家属也应充分理解患者，多关心患者。
    在生活中，骨关节炎患者要避免长时间站立，也不要过度运动，避免加大骨关节压力。若发现最近有关节肿痛、爬楼梯困难等情况，应尽早去医院就诊，预防骨关节炎发生或避免病情恶化。若已经被确诊为骨关节炎，患者应积极配合医生治疗，注意养成良好的生活习惯；应合理饮食与运动，不要熬夜，坚持健康生活，能够促进身体尽快恢复；可以经常晒太阳，这对患者来说是十分有效的护理措施，能够促进体内钙质得到充分吸收。
    （作者供职于濮阳市中医医院护理部）