□朱小红

   产前焦虑是每一位孕妈妈在生产前都会产生的负面情绪。产前的焦虑是由怀孕时期的心理、生理激素、生理应激的影响共同造成的。还有一些生活的压力所造成的情绪的反应，比如说情绪上容易产生剧烈的波动，特别容易发脾气。睡眠紊乱，有时候睡不着，有时候睡下又不想醒，睡太多。还会反复担心胎儿会不会出问题，无缘无故地就感到自责，长时间地感到悲伤、忧虑，这些都属于产前焦虑。
产前焦虑的危害
    产前焦虑症是指女性在妊娠期间产生焦虑症。其不仅会导致孕妈妈出现失眠、情感脆弱、疼痛敏感、不自主震颤等表现，甚至可引起血压异常进而影响到胎儿发育。
    情感脆弱 患者比平时更易紧张、焦虑。
    疼痛敏感 例如头痛、背痛等，轻微的刺激就可能诱发疼痛。
    失眠 焦虑症患者都有程度不同的睡眠障碍，以入睡困难最突出。
    不自主震颤 可表现为肌肉震颤、四肢震颤等。
    血压异常 孕妇长期睡眠障碍、情绪障碍会导致过度激活交感神经，交感神经兴奋又导致其血压升高。这种情况一旦发生，有可能影响到胎儿发育。
    因此，当孕妇出现焦虑症状时应及时去专科医院就诊。
如何正确缓解
    日常生活护理 家人的陪伴与悉心的呵护是日常生活中缓解孕妈妈焦虑最为重要的措施。可以适当地进行户外活动，尽量选择散步等舒缓的运动，有助于缓解紧张的情绪，从而改善产前焦虑症，但要避免剧烈运动，以免引起不适。多沟通交流，和比较亲近的朋友谈心，但是要避免谈论分娩时疼痛之类的话题。孕妈妈可以培养兴趣爱好，可以选择唱歌或者是养花等，调养身心，舒缓情绪，从而转移自己的注意力。多听音乐，选择比较舒缓的音乐，不但有助于改善紧张的情绪，还有助于胎教。
    专业心理治疗 如果孕妈妈的焦虑症状过于严重，并且影响到正常生活时一定要及时就医。进行专业的认知行为治疗，找出与不当行为有关的错误认知，分析错误认知的根源，重新建立新的正确认知，可以改善焦虑症状。
    每一位孕妈妈都是伟大且辛苦的。日常生活中我们一定要多给孕妈妈一些关怀，让她们能够感觉到来自家人和身边朋友，以及社会的关爱。
    （作者供职于郑州大学第一附属医院产科）