□王芳

呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺病（COPD）、哮喘、支气管炎等，通常会影响患者的呼吸功能，导致呼吸困难、咳嗽、咯痰等症状。除了药物治疗外，日常呼吸锻炼也是疾病管理的重要一环。
呼吸锻炼的重要性
呼吸功能锻炼可以帮助呼吸系统疾病患者改善呼吸功能，增强肺部肌肉的力量和耐力，提高呼吸效率，减少呼吸困难和疲劳感。同时，呼吸锻炼还有助于清除呼吸道分泌物，减少感染和并发症的风险。
常见的呼吸锻炼方法
腹式呼吸（深呼吸） 腹式呼吸是一种通过增加膈肌活动来增强肺部气体交换的方法。患者可以在躺平或坐姿情况下，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部，然后深呼吸使腹部隆起，同时胸部保持相对静止。呼气时，腹部缓慢下陷，将气体从肺部完全排出。这种呼吸方法有助于减少胸部呼吸肌肉的紧张感，提高呼吸效率。
缩唇呼吸 缩唇呼吸是一种通过缩小嘴唇来延长呼气时间的方法。患者可以在呼气时将嘴唇缩成一个小孔，然后缓慢呼气。这种方法有助于减少呼气时的气道阻力，使肺部气体更加充分地排出。
呼吸操 呼吸操是一种结合呼吸和运动的锻炼方法。患者可以通过进行简单的体操动作，如扩胸、转体等，同时配合深呼吸和缩唇呼吸，来增强肺部肌肉的力量和耐力。
如何管理日常呼吸功能锻炼
制订锻炼计划 患者应根据自身情况和医生建议，制订适合自己的呼吸锻炼计划。计划应包括锻炼的时间、频率、强度和方式等。
循序渐进 患者在开始呼吸锻炼时，应从简单的动作和较低的强度开始，逐渐增加难度和强度。避免一开始就进行过于剧烈或复杂的锻炼，以免加重呼吸困难和疲劳感。
持之以恒 呼吸锻炼需要长期坚持才能取得良好的效果。患者应保持锻炼的连续性，避免中断或放弃。
监测效果 患者应定期监测呼吸锻炼的效果，如呼吸频率、呼吸深度、呼吸困难程度等。如果发现锻炼效果不佳或出现不良反应，应及时调整锻炼计划或就医咨询。
遵循医嘱 呼吸系统疾病患者应遵循医生的建议和指导进行呼吸锻炼。在锻炼过程中，如出现任何不适或症状加重的情况，应及时就医并告知医生锻炼情况。
注意事项
避免在空气污染严重的环境中进行呼吸锻炼。
避免在饭后立即进行呼吸锻炼，以免影响消化功能。
呼吸锻炼时应保持身体放松，避免过度紧张和用力。
如有严重呼吸困难或胸痛等症状，应立即停止锻炼并就医。
总之，日常呼吸锻炼对于呼吸系统疾病患者来说非常重要。通过制订合适的锻炼计划、循序渐进地增加锻炼强度、持之以恒地坚持锻炼、监测锻炼效果并遵循医嘱进行锻炼，患者可以有效改善呼吸功能、提高生活质量并降低并发症的风险。
（作者供职于联勤保障部队第九二○医院/云南省昆明市）